Мы все знаем, что для того, чтобы похудеть, надо ограничить себя в питании. Легко сказать, но труднее сделать. Большинство людей уже имеют пищевую зависимость. В какой-то момент жизни, их мозг привык получать эмоции из пищи, и уже нормальные нейронные связи ему недоступны. Это так же, как с алкоголизмом, или наркоманией - вылечиться от зависимости самостоятельно очень сложно.
У каждого из нас в окружении есть человек, у которого пищевой зависимости нет. Он относится к еде совершенно спокойно.
Мы смотрим на него, и говорим: повезло с генетикой. Не суть, с чем ему повезло, но главное - человек к еде не привязан. Голоден - поест. Поел - не думает больше о еде. Пока снова не проголодается. Он не бредит едой постоянно. Он не думает о том, когда же в следующий раз можно будет поесть, и где бы поесть...
Так вот, лично я - человек, именно с пищевой зависимостью. Если я сажусь на диету, то считаю минуты до следующего приема пищи, и в голове вертится одна мысль: "Как выжить?" Хотя поела я достаточно. Я не голодаю. Но, тем не менее, когда решаю уменьшать порции или просто себя ограничивать, - мне становится очень плохо. Если долго находиться в этом состоянии, рано или поздно последует срыв. А ведь здоровое питание должно закрепиться как постоянная привычка. Иначе все полученные результаты будут временными.
Что же происходит? Мы даем организму достаточно полезной пищи, а он кричит, что недостаточно. И требует жирную курицу, булочек и зефир, чипсов и бутербродов с ветчиной. Или даже просто требует съесть больше, чем нужно. И вы идете за второй порцией.
Представьте, что ваш организм - это народ. Рабочие и крестьяне голодают, требуют еды. Правительство посылает им пищу, но по дороге ее разворовали чиновники. И снова рабочие и крестьяне голодают. И опять правительство дает им еду. Но она не доходит до них... Что произойдет в результате? Конечно, будет революция.
Будет срыв. Вас окончательно свергнут со своего места, вы перестанете быть хозяином своего тела. Вы пойдете сметать все со стола и в холодильнике, и есть впрок. Пока сами себя не разрушите. Ведь организм думает, что вы опять его обманете и не дадите ничего. Так почему вы едите, а ваш организм "еды не получает"?
Вы разучились его слушать и понимать, что ему нужно. Давайте проследим эту цепочку: ваше тело - вы, и на полдороге к телу стоят "чиновники, которые все разворовали" - ваш мозг. Так как все нейронные связи давно уже нарушены, вы просто все трое друг друга не понимаете.
Давайте попробуем убрать чиновников и связаться с народом напрямую. Пусть он сам скажет вам, что ему нужно, а вы ему это дадите. И тогда он перестанет бесконечно выдвигать требования. Устраним мозг из пищевой цепочки. Потому что он все равно все понимает неправильно.
Как это сделать? Вообще, практик, помогающих общаться со своим телом и лучше его понимать, очень много. Это из темы работы с подсознанием. Но у меня есть одно любимое упражнение, и я сейчас с вами им поделюсь. Мне оно очень помогает обрывать все пищевые зависимости.
Упражнение.
В тот момент, когда ваш мозг посылает сигнал о том, что надо еще поесть, то есть, когда вы хотите съесть лишнего, - попробуйте остановиться, и уделить от 2 до 5 минут общению со своим телом напрямую. Для этого нужно присесть или прилечь, расслабиться, закрыть глаза, сосредоточиться на своем теле.
Попробуйте найти в теле это ощущение, которое толкает вас сейчас есть. Это будет или страх, или комплекс, или злость, или любое другое чувство. Не важно, что это за ощущение, но оно будет выражаться в напряжении, каком-то дискомфорте. Найдите область напряжения и спросите мысленно это ощущение: "Что тебе нужно?" Ваша задача задать себе прямой вопрос: "Что на самом деле нужно моему телу, кроме еды?" Прислушайтесь. Ваше тело даст вам ответ. Оно само покажет вам, чем можно заменить еду. Потому что требует оно совсем не еды.
Внимание: если у вас больной желудок - это упражнение вам не поможет. Если у вас вечно раздраженный желудок, и из-за этого вы едите постоянно - это может быть каким-то заболеванием. Пойдите и вылечите его, а потом приступайте к работе с подсознанием.
Результаты могут быть интересными. И неожиданными.
Помню, когда я в первый раз проделала это упражнение, тело ответило, что хочет оно, на самом деле, не еды, а... на Мальдивы. Однако, оно не глупо. Если в данный момент вы не можете выполнить того, что оно просит, - можно, в некотором роде "обмануть" подсознание. Показать, что вы это получили. Представить мысленно, что это с вами уже произошло. И испытать эмоции по этому поводу. Получив эмоции, тело тут же успокоится.
В моем случае, я могу набрать воды в ванну, бросить туда соли, включить шум волн и закрыть глаза, представить во всех красках, что я на Мальдивах. Или просто,очень ярко и эмоционально, мысленно туда "съездить". И пообещайте телу, что, как только представится возможность, вы туда его обязательно свозите по настоящему. Поставите себе, так сказать, долговременную цель.
Пояснение: телу нужна не любая эмоция, а именно требуемая. Если вы будете "кормить" его всем подряд, этот метод не сработает. Например, тело на самом деле хотело побегать, а вы повели его в кино, оно хочет петь, а вы танцуете, и т.д... Ваша задача - научиться с ним разговаривать и понимать.
В последний раз, когда я делала это упражнение, было задание проще. Я ехала в автобусе, ехала долго, и тут тело очень сильно, просто безумно, запросило конфету. Я стала рыться в сумочке, - не завалилась ли там долька шоколада? Но нет, я давно не ношу с собой сладкое... Тогда я расслабилась, закрыла глаза и спросила тело, - чего оно хочет, кроме еды? Оказалось, ему надо было выпрямить позвоночник (я сидела скрючившись над телефоном), поднять голову, и сделать пару вращательных движений вправо-влево. И только то! Когда я это проделала, желание съесть конфету тут же прошло.
В общем, надеюсь, вы поняли суть. Нужно просто выявить настоящее желание тела и дать это ему, хотя бы мысленно, но главное - испытав от этого эмоции.
Получив необходимые ему эмоции, тело успокоится. Однажды я проделывала это упражнение периодически целый день, и так увлеклась "спрашиванием", что спохватилась только вечером, когда поняла, что за весь день съела только горсточку винограда. Кормила бедное тело эмоциями весь день, и не хотела есть! Пришлось срочно пойти поесть по настоящему, чтобы не упасть.
Только, выполняя эти практики ,нельзя пропускать сигналы, иначе скоро все вернется на круги своя. Это должны быть именно сигналы о лишней пище. Постепенно вы переведете свое тело на новые источники энергии. И оно само, без упражнений, будет действовать.
Вам не придется биться с самим собой, пытаясь установить ограничения, которые все равно никто не выполняет.
Это тяжело - жить, когда внутри тебя идет постоянная гражданская война. Когда органы управления и народ не могут и не хотят понимать друг друга... Эта война ведет организм к постоянному стрессу. А находясь в стрессе, он так и не сможет никогда похудеть.
Устраняем внутренний стресс, договариваемся с "народом", даем ему то, что нужно... И живем в счастливом, процветающем государстве. Попробуйте проделать это упражнение, и отпишитесь о результате.
Если не сложно. Удачи вам в вашем государстве.