Утром нам всем тяжело проснуться и так не хочется вылазить из тёплой постели. Но как же сделать так чтобы наше утро были радостным и весь день были только положительные эмоции? Мы это разберём в этой статье.
Использовать утро нужно максимально эффективно. Разберём 6 вещей благодаря которым вообще утром станет добрым, а каждый новый день насыщенным.
- Стакан воды
Вот вы проснулись первым делом выпейте стакан воды. Ведь представьте за продолжительное время вашего сна ваше тело не получило ни капли воды.
Даже легкая обезвоженность даёт эффект усталости и разбитость.
Но мы итак не довольны тем что нужно просыпаться и куда то идти, так ещё и усталость, разбитость. Оно нам надо? Конечно нет. Поэтому перед сном поставьте рядом с кроватью стакан воды, и как проснетесь выпейте это взбодрит. Но мало того чтобы только взбодрило, так насколько известно вода ещё регулирует давление, разжижает кровь, очищает кишечник от токсинов. А ещё выпив стакан воды, вы меньше съедите за завтраком и быстро «усыпите» чувство голода.
2.Медитация
Каждое утро, когда мы просыпаемся, у нас есть потенциал прожить этот день так, чтобы эти часы жизни принесли мир, радость и счастье нам и другим людям.
Вы спросите зачем нужна утренняя медитация? Но ведь правильно выстроенное утро даст мощный положительный энергетический импульс на целых день. Поэтому утренняя медитация поможет сделать ваш день более спокойным и осознанным.
Вам не надо тратить на это кучу времени хватит и 10 минут, чтобы почувствовать прилив энергии или просто комфортное состояние.
Ведь перед тем, как направится на работу, где ваш мозг будет переполнен разной информацией. Поэтому важно уделить время себе и своему сознанию.
3.Физическая активность
Отсутствие времени для занятий физическими упражнениями, одно из главных препятствий мешающих улучшить своё здоровье.
Физическая активность с утра вносит огромный вклад в укрепление здоровья мозга и тела.
Не нужно делать какие то сложные упражнения, тратить кучу времени, достаточно будет легкой физической активности. И вы почувствуете прилив сил, бодрости.
4.Водные процедуры
Контрастный душ может служить как бодрящее средство.
Принимать его с утра будет отличной идеей Для начала воду сделайте средней температурой, приятной вашему телу. После того как вы уже привыкли, модно добавить контраст: делать воду то горячее, то холоднее. Это очень хорошо тонизирует сосуды кровеносной системы.
5.Завтрак
Правильный и полезный завтрак играет большую роль в начале вашего дня.
Отговорки по типу «я на диете» , то оно здесь не работает.
Если разобраться то лучшее время для завтрака - через 30 минут после пробуждения.
6.План, цели на день
Если у вас после работы вечно не хватает времени на то, чтобы составить список дел, целей на завтрашний день, делайте это утром.
Это является важным для успешного дня.