Родителям необходимо приложить все усилия, чтобы помочь ребенку быть физически активным: выбрать интересный ребенку вид спорта, обеспечить возможность ему или ей добираться до мест тренировок, приобрести необходимое оборудование. Хороший спортивный костюм и обувь для застенчивого ребенка иногда могут придать больше уверенности в зале.
Типы физического развития ребенка
Важно учитывать не только возраст ребенка, но и его тип физического развития. Отношение ребенка (и особенно подростка) к спорту и другим физическим нагрузкам зависит от его личностных качеств, питания и физической подготовленности. Какое из этих описаний подходит вашему ребенку?
Неспортивный
Ребенок не имеет спортивных способностей или интереса к физической активности.
Случайный спортсмен
Ребенку нравится быть активным, но он не ведущий игрок, и вполне возможно, что дух соревнования в спорте разочарует его.
Спортсмен
Ребенок обладает хорошими физическими возможностями, он активно участвует в играх и занятиях спортом, его успехи и интенсивность занятий возрастают.Если вы понимаете тип темперамента и оценили уровень физического развития — вы сможете лучше подобрать своему ребенку правильный тип упражнений и достаточную нагрузку, чтобы занятия проходили в радость. Некоторые дети хотят стать великими спортсменами, в то время как другие хотят счастья и удовлетворения от эпизодической физической активности.Например, спортсмен — захочет стать членом футбольной команды, случайный спортсмен — будет наслаждаться игрой во дворе или на улице, неспортивному ребенку — вероятно, понадобится помощь и поддержка родителей для занятий физической активностью. Важно поощрять ребенка быть активным, даже если он не самый лучший в спортивных достижениях.Недавно на портале mos.ru в рамках проекта «Помощь родителям в выборе вида спорта для детей» заработал онлайн-сервис. Он позволяет родителям самостоятельно в домашних условиях провести тестирование ребенка, чтобы узнать, какой вид спорта ему подходит.Все дети, независимо от вида физической активности, могут быть физически здоровы. Позитивное отношение родителей также поможет пассивному ребенку стать активным.
Как мотивировать ребенка заниматься спортом?
Возможностей для физической активности вокруг достаточно, но вам непонятно, как мотивировать ребенка действовать? Вот несколько советов:
- Выберите занятия и вид спорта, соответствующие возрасту ребенка. В противном случае ребенку будет скучно и он будет разочарован.
- Дайте вашему ребенку возможность быть активными. Организуйте доступность детской спортивной площадки и спортивных объектов в вашем районе или установите спортивное оборудование дома.
- Превратите физическую активность в игру. Дети не хотят делать то, что не делает их счастливыми.
Если детям нравятся занятия, они захотят добиваться большего. Плавание, катание на лошадях или на трехколесном велосипеде развивают способности ребенка и помогают ему или ей чувствовать себя удовлетворенным тем, что он или она сделал, особенно если его или ее успех замечен и оценен. Будьте активны и поддерживайте интересы ребенка. Если вы начнете достаточно рано приобщать ребенка к спорту, его занятия станут частью повседневной жизни и ребенка и всей его семьи.Одной из составляющих хорошего здоровья является регулярная физическая активность. Чтобы ребенок с удовольствием занимался спортом, он должен начать привыкать к занятиям с раннего возраста.
Как же вызвать интерес у ребенка к спорту?
Прежде всего, нужна компания, которую лучше всего может обеспечить семья — родители или братья и сестры. Видя, что другие члены семьи занимаются спортом и это для них норма, ребенок захочет поучаствовать в процессе и семья станет мотивацией на пути к активному образу жизни в детстве, а также будет отличным способом провести свободное время вместе. Ребенка следует обязательно хвалить за хорошо выполненное задание, его также можно поощрять чем-то, что побуждает его снова и снова заниматься спортом, например, это может быть наклейка для каждого выполненного задания.
Как начать и что делать перед физической нагрузкой
Важное начало для всех физических нагрузок — требуется надлежащая разминка. Разогревать все суставы вращательными движениями, а также постепенно начинать бегать после ходьбы. Затем делать упражнения на растяжку для всех групп мышц.
Объем физической активности
Физическая активность должна быть достаточной, но не менее 60 минут в день, а также разнообразной, чтобы у ребенка развивалась правильная осанка, баланс и координация, укреплялась костно-мышечная система — кости, мышцы и связки. Таким образом, школьные занятия спортом должны дополняться внешкольными занятиями, каждое из которых должно подбираться индивидуально в зависимости от способностей ребенка, будь то — танцы, бег, плавание, езда на велосипеде или другие занятия.Однако, следует помнить, что способности и физическая подготовка каждого ребенка индивидуальны, поэтому необходимо оценить преимущества и недостатки занятий, поскольку не все виды спорта одинаково подходят для всех. Физическая нагрузка должна рассчитываться индивидуально, она должна быть и не слишком высокой и не слишком маленькой. Обязательно прислушивайтесь, если ребенок жалуется на какую-либо боль или дискомфорт, потому, что это может быть сигналом о некоторых проблемах со здоровьем вызванных перегрузкой — это могут быть травмы, расстройства различных систем организма или усталость.
Преимущества бега для начала занятий спортом
В наши дни бег трусцой стал очень популярным видом спорта и отдыха, играющим важную роль в повседневной жизни общества. Этот вид спорта может освоить любой — и большой, и маленький — всё что вам нужно — это удобная одежда и кроссовки, остальное — маршрут, расстояние и темп определяются в процессе каждым самостоятельно. Для новичков лучше начать с небольшой дистанции и медленного темпа, но, каждый раз, когда бегун будет становиться сильнее, дистанция будет длиннее, и можно будет подумать об участии в соревнованиях вместе с детьми.На большинстве массовых спортивных соревнований дистанции бега детей варьируются от полукилометра до километра, поэтому каждый участник, имеющий хотя бы минимальную подготовку, сможет справиться. Подобным мероприятием для семейного активного отдыха могут быть региональные фестивали зимних видов спорта, участие в которых бесплатно для детей и взрослых. Если дети уже занимаются спортом, то бег и соревнования такого рода не будут для них очень сложными, но даже если соревнование по бегу будет первым, в котором будет участвовать ребенок, его следует поощрять в стремлении к победе, финишной черте. В этом случае, главное — дойти до финиша и не останавливаться на полпути.
Читайте также:
Как заметить, что у ребенка чрезмерная физическая нагрузка?
Ребенок + спорт = успех в жизни?
Почему в спорте цель не менее важна, чем тренировка?
Вся информация носит исключительно обзорный характер. О наличии показаний и противопоказаний или побочных действиях — проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Предлагаем обсудить статью на нашем форуме — «Дети наши звезды»
