Всего 15 минут эффективных упражнений в день и результат не заставит себя ждать. Советы от похудевшей Анастасии Каменских.
Анастасия Каменских поделилась со своими поклонниками секретами красивого и стройного тела. В своем аккаунте Instagram девушка выложила пост, в котором рассказала о самых эффективных упражнения.
«Самое главное, не перегружать себя. Упражнения должны выполнять в комфортной для организма обстановке.»
Анастасия также назвала три лучших упражнения для фигуры:
1. Планка на локтях
Это упражнение немного сложнее обычной планки на вытянутых руках. Вытяните тело в струну, напрягите все мышцы, обязательно мышцы пресса. Согните руки в локтях и упритесь на них. В ногах сделайте упор на носки. Достаточно будет несколько повторений по 30 секунд. Старайтесь увеличивать время с каждой тренировкой.
2. Отжимания с широким разведением рук
Главное отличие от обычных отжиманий — широко расставленные рки. Если первое время вам будет тяжело выполнять упражнение, опирайтесь не на носки, а на колени. 2-3 подхода по 10 раз.
3. Приседание у стены
Стена послужит вам отличной опорой. Обопритесь спиной к стене и выполняйте присед. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. Задержитесь в этой точке на 30 секунд. Повторяйте такое упражнение по 5 раз.
«Если вы будете выполнять эти упражнения каждый день, при этом не злоупотреблять вредной пищей, то быстро заметите, как ваше тело приобретает форму.»
