Все наслышаны о том, что сигареты и алкоголь вредят здоровью, кто-то даже испытал это на себе. Насчёт этих привычек всё ясно, и все факты лежат на поверхности.
Но существуют такие привычки, которые сами по себе выглядят безобидно, но на самом деле несут ещё большую опасность. Чаще всего этому подвержены люди старше 50 лет.
И сегодня я расскажу вам о 3 привычках, которые вреднее алкоголя и сигарет. Отмечу, что это официальные данные, согласно ВОЗ.
1. Малоподвижный образ жизни
Движение - это жизнь! А малоподвижные люди нарушают этот принцип.
У людей, которые мало двигаются, есть склонность к полноте, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и проблемам с суставами.
Объясняется это просто. Из-за набора лишнего веса в сосудах накапливаются жировые отложения, а это приводит к тромбам. Также большой вес сильно давит на суставы, что приводит к проблемам с ними.
Для того чтобы всего этого избежать, необходимо больше двигать. Речь не идёт о больших нагрузках, будет достаточно: прогулки, плаванья, зарядки и т.д.
2. Несбалансированное питание
Большинство проблем со здоровьем начинаются с кухни, ведь мы состоим из того, что мы едим.
В нашем рационе должно быть сбалансированное количество БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Откажитесь от фаст-фуда и жирной пищи, ешьте больше фруктов и овощей, морепродуктов - и уже это даст положительный эффект.
Лучшим вариантом будет обратиться к специалисту - диетологу, ведь у вас может быть аллергия на некоторые продукты и недостаток других, а знающий человек составит вам идеальный рацион.
Также не забывайте пить воду. В сутки взрослому человеку необходимо примерно 2 литра воды.
3. Плохой сон
Плохой сон, в недостаточном количестве, скажется не только на вашем настроении и состоянии, но и на работе многих внутренних органов.
В среднем взрослому человеку нужно спать не менее 7 часов в сутки. Также не забывайте о качестве сна.
Сделайте это, чтобы сон стал лучше:
- Спите в абсолютной темноте
- Проветривайте помещение
- Не ешьте за 2 часа до сна
- За час до сна откажитесь от телевизора и любых других гаджетов
Хоть эти привычки и вреднее алкоголя и сигарет, это не значит что их можно оставить в своей жизни.
Чтобы быть по-настоящему здоровым, необходимо убирать все вредные привычки, и добавлять полезные.
Всем желаю здоровья!!!
А если вам хочется больше узнать о возможностях своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.