Как добиться успеха? Каковы главные факторы победы? Специалисты называют три составляющие.
Как добиться успеха? Большинство людей ответит: «Работать, работать и еще раз работать». И будут правы – путь к любой цели, большой или маленькой, действительно лежит через труд. Действительно, движение вперед — это постоянная работа над собой, анализ собственных действий и стремление повысить свой профессионализм. Но если концентрироваться только на упорном труде, жить по принципу «Вижу цель – не вижу препятствий», можно быстро дойти до так называемого выгорания и вместо желанной победы получить апатию, непреходящую усталость, разочарование в недавно любимой работе.
А если достигнуть цели все-таки удается, неприятным «бонусом» к радости становится тоскливое чувство, что чего-то не хватает, что пропущено что-то очень важное. Что же?
Соблюдайте баланс
Психологи утверждают: самым эффективным путем к желанной цели является правильный баланс между работой и отдыхом, а также работа над личностным развитием. Иначе выгорание и глубокое внутреннее разочарование, несмотря на то, что все внешние аспекты успеха (деньги, должности и т.д.) соблюдаются, будет неизбежным.
Выгорание – следствие усталости
Все спортсмены знают, что мышцы становятся крепче, если упорный труд сочетать с отдыхом. Так почему же мы отказываем себе в отдыхе от умственной деятельности? Мы рассчитываем на ежедневную максимальную продуктивность от самих себя и нередко пропускаем тот момент, когда усталость просто убивает интерес к делу. Мозг человека, как и мышцы, нуждается в смене деятельности, иначе он просто «закипит».
Чувствуя приближающийся кризис, мы экстренно выкупаем горячие путевки или забираем кошек и собачек и уезжаем на дачу. А в самых тяжелых случаях звоним начальству и хриплым голосом пытаемся доказать, что мы приболели. Зачем доводить себя до таких крайностей? Ведь гораздо эффективнее правильно спланировать не только свою работу, но и свой отдых. Даже если физически вы чувствуете себя прекрасно - позаботьтесь о своем ментальном самочувствии.
Помните, что чрезмерное напряжение может привести к серьезным эмоциональным нарушениям и быть причиной разных болезней. К тому же именно во время паузы появляется желание нажать кнопку «старт», приходит вдохновение, появляются силы начать что-то новое или продолжить давно забытое старое.
Основные правила отдыха
Важно помнить, что продвижение вперед во многом зависит от плана, которому должен подчиняться каждый рабочий день, месяц, год. Психолог Анна Литвинчук советует начинать свой день с самого сложного дела, а потом переходить к более легким. Удовольствие от осознания того, что самая сложная часть работы выполнена, даст вам силы двигаться вперед: наслаждение от проделанной работы само по себе является отдыхом.
Во время рабочего дня обычные перерывы на кофе не воспринимаются нашим организмом как полноценный отдых, поэтому нужно составить правильный распорядок дня. Попробуйте «метод помидора» - его задачей является правильное распределение труда и отдыха. Таймер засекается на 25 минут, затем наступает короткий перерыв и продолжение работы. Этот метод дает возможность не переутомляться в течение дня и вовремя получать необходимую дозу релакса.
После работы времени для отдыха теоретически больше, но для семейных людей завершение рабочего дня в офисе означает начало рабочего дня в семье. Для людей, свободных от семейных обязательств, возникает сладкое искушение провести остаток вечера на диване. Не превращайте время «после работы» в утомительную, не дающую отдыха телу и мозгу, рутину! Обязательно посвящайте часть своего свободного времени любимому хобби: чтению, кино, свободным прогулкам, занятию спортом.
Смена вида деятельности является самым эффективным методом перезагрузки. Но тут важно понимать, что под сменой имеется в виду переключение из физической активности в умственную и наоборот.
Отпуск должен быть правильным
Отпуск – очень важная часть вашей жизни и его, как и вашу трудовую деятельность, необходимо планировать заранее. Хотите провести свой отпуск на пляже? Прекрасно! Но не кладите под полотенце свой телефон – звонки сослуживцев способны затмить даже самое яркое солнце. Не обманывайте свой мозг и тело словом «отдых», если вы мысленно погружены в работу. Отдых должен быть полноценным и на пляже мозг должен отдыхать на мыслях о ровном тоне загара и мечтах о вкусном обеде-ужине. Берите пример у итальянцев – эффективность их образа жизни без труда читается по беззаботной улыбке на лице. Запомните: работа должна оставаться на рабочем месте.
Предпочитаете провести свой отпуск в экскурсиях по городам и весям? Планируйте заранее свой маршрут, вплоть до мельчайших деталей. Гостиницы, экскурсии – все должно быть запланировано заранее, иначе на это придется тратить драгоценное время отпуска.
Остановите свое внимание на том, как во время путешествий даже после долгого дня вас окутывает чувство приятной усталости и удовлетворения. Фиксация внимания на удовольствии от отпуска усилит ваше чувство удовлетворения в геометрической прогрессии, зафиксирует в памяти самые приятные моменты, которые будут подпитывать вас энергией после возвращения на работу.
Культура, культура и еще раз культура
Важным аспектом движения вперед является способность не только вовремя откладывать дела и полноценно отдыхать, но и общее культурное развитие. Этот термин очень глубок и многогранен и в полном своем значении включает в себя знание литературы, музыки, живописи. Человек с высоким уровнем культурного развития выделяется из толпы, ему всегда отдается предпочтение при поступлении на работу. Причем этот выбор часто делается работодателем неосознанно: решение помогает принять неожиданно возникающее чувство доверия.
Поэтому не жалейте времени на культурное саморазвитие.
Кстати, уровень нашей внутренней культуры безошибочно выдает наша готовность… улыбаться! Простая улыбка, простое «доброе утро» соседу, «хорошего дня» продавцу и улыбка незнакомому встречному человеку поднимают настроение и делают мир в целом лучше. Улыбайтесь, господа, и мир обязательно улыбнется вам в ответ!