Что такое страх? Какие есть виды страха? Как справиться со страхом?
Что такое страх?
Страх - это боязнь возможного негативного события и чем негативнее оно может быть, тем сильнее страх. Страх всегда в будущем, в настоящем и прошлом страха нету, а значит, что большая часть страха ничем не обоснована.
Всего есть 2 страха от которых происходят все другие и с которыми человек ничего не может сделать:
1.Страх смерти
2.Страх боли
Эти 2 страха заложены в человеке с рождения и от них не избавишься и не убежишь. Поэтому нельзя быть совсем бесстрашным. Единственный способ не бояться совсем это сформировать своё мышление таким образом, чтобы оно не понимало, что возможно будет больно или есть вероятность смерти, тогда в человеке не запускаются механизмы страха, но я не знаю никого кто бы обладал таким мышлением.
Как избавиться от страхов?
Полностью избавиться от страха нельзя, но можно значительно уменьшить число страхов, используя следующие приёмы:
1.Двойная выгода: это когда, чтобы не произошло, любой вариант вас устроит. Если вас устроит любой вариант событий, то и бояться нечего, однако многие люди не допускают возможность ошибки тем самым, усиливая свой страх (Сдам экзамен хорошо, не сдам, будет больше свободного времени).
2.Изгонение демонов: в нас со школы закладывают страх ошибки, страх задать вопрос, страх высказать своё мнение многое другое. Чтобы избавиться от этих страхов необходимо идти на им перекор, понять, что они не имеют оснований и задавать вопросы, выражать своё мнение, совершать ошибки и учиться на них. Это будет не легко, но это единственный вариант. Чем больше у вас будет опыта, когда вы пошли на перекор страху и не было негативных последствий, тем меньше вы будете бояться.(Летая на самолёте 20 часов вы будете абсолютно расслабленны, ваш мозг полностью привыкнет к окружающей обстановке.)
3.Неоднозначность мира: у каждого явления в этом мире есть, как положительные стороны так и отрицательные, не бывает однозначно плохих событий. Развивайте мышление, интеллект, чтобы видеть неоднозначность мира.
4.Вооружитесь знанием и пониманием: больше всего мы боимся неизведанного и непонятного. Учитесь, познавайте новое, чтобы обрести понимание, а там где есть понимание меньше страха неизведанного.(зная досконально, как работает самолёт вы будете меньше бояться непонятных звуков так как будете знать, что происходит.
5.Спокойствие и здоровье: страхи часто признак утомленной нервной системы, так как постоянные страхи не нормальное состояние для здорового организма. Проводите дыхательные практики и занимайтесь оздоровлением своего тела.
6.Позитивное мышление: как я и говорил большая часть страха ничем не обоснована, это лишь негативное мышление людей. Позитивное мышление это никогда ты заставляешь себя думать о хорошем, а сам видишь плохое, это когда ты видишь и плохое и хорошее и обращаешь внимание на последнее. Здесь опять же нужно развивать своё мышление. Окружите себя позитивной информацией. День и ночь из разных медиа мы слышим негативные новости: кто-то погиб, где-то кризис, где-то наводнение.СМИ всегда показывают негативные новости, потому что это притягивает внимание телезрителя, если показывать хорошие новости, то их никто смотреть не будет. И если долго слышать негативную информацию мозг начинает думать в негативном ключе, что верный путь к апатии и депрессии. Но параллельно с негативной стороной, у мира есть и позитивная: мы сейчас живём в лучших условиях чем кто-либо из наших предков когда-либо за всю историю человечества. Так что развивайте своё мышление, видьте неоднозначность этого мира и окружите себя позитивной информацией.
7.Найти выход, найти решение: скажем вы боитесь за своего ребёнка гуляющего во дворе и чтобы успокоиться достаточно выглянуть в окно и увидеть, как он играет на площадке с другими детьми. Ищите способы решения ваших проблем и ваши страхи уйдут.
8.Работайте над своей уверенностью: уверенность позволит вам избавиться от мелких социальных страхов и почувствовать себя намного лучше. О том как стать уверенней читайте в другой моей статье на яндекс дзене "Про Уверенность".
9.Используйте визуализацию: представляйте себе положительный вариант событий. Наш мозг не отличает то, что есть на самом деле от того, что вы себе представляете. По началу это может выглядеть, как самообман, но со временем вы заметите разницу в ощущениях. Вы будете думать также, но чувствовать себя намного спокойнее.
10.Антидепрессия: депрессия - это хроническое, зацикленное, апатическое состояние, в котором мышление человек обретает крайне негативную форму и из которого человек не видит выхода или не хочет выбираться и ему нужна помощь посторонних людей. Разумеется человек в депрессии испытывает больше страха, чем в своём нормальном состоянии. Можно сказать, что страх и является причиной депрессии. Причиной депрессии может также стать хронический стресс конца которого не видно(не любимая работа). Причиной депрессии может также являться плохое состояние здоровья человека, нехватка питательных веществ. Выйти из депрессии помогают близкие люди, друзья, родные, хороший отдых, восполнение досуга, положительные эмоции, оздоровление организма, развитое мышление(см. позитивное мышление). Чем дольше человек прибывает в состоянии депрессии, тем дольше и труднее ему будет выходить из этого состояния.
ВАЖНО: фобии, мании, а также глубокие психологические травмы, детские травмы и любые хронические страхи, в том числе и депрессия, требуют долгого, регулярного лечения и я имею ввиду не медикаментозное, а психотерапевтическое лечение. Хронические страхи нуждаются в профилактике. Это зацикленное мышление, которое очень долго выправлять, а иногда всё, что можно сделать это лишь облегчить состояние человека профилактическими методами. Очень важно, чтобы человек с хроническими страхами сам старался с ними справиться, иначе ему никто помочь не сможет.
Главными методами лечения страхов являются: знание, понимание, опыт, навыки, визуализация, здоровое мышление и оздоравливание организма.
Страхи не проблема!
90% наших страхов исходят от нашего не здорового мышление. Нужно работать над позитивным мышлением, чтобы чувствовать себя лучше. Самое главное в работе со страхами это ваше желание избавиться от них. Вы должны стать себе личным психиатром. Страхи у разных людей могут приобретать разные формы и только сам человек может разобраться в себе и начать работать со своими страхами.
Живите радостно без страхов и волнений!
Главные выводы по статье:
1. Страхи - это боязнь негативного будущего.
2.Есть только 2 основных страха от которых происходят все другие и с которыми человек ничего не может поделать: страх боли и смерти.
3.Хронические страхи нельзя вылечить мгновенно, нужно долго и регулярно проводить профилактические меры.
4. Главными методами лечения страхов являются: знание, понимание, опыт, навыки, визуализация, здоровое мышление и оздоравливание организма.
5.Депрессия - это хроническое, зацикленное, апатическое состояние в котором мышление человек обретает крайне негативную форму и из которого человек не видит выхода или не хочет выбираться и ему нужна помощь посторонних людей.