Как часто вам хотелось начать худеть? Открыть свой бизнес? Или даже просто уделять больше времени на хобби? Как часто вы думали, что "вот сейчас тот самый момент, вот сейчас у меня глаза горят, завтра точно начинаю", но дальше слов дело не шло? Сегодня расскажу вам о том, что представляет собой сила воли, почему она уменьшается и как её всё-таки укрепить.
Каждый из нас хочет достичь своих определённых целей. Но когда дело доходит до реальных действий, мы начинаем оправдываться, мол времени нет, средств не хватает, а что хуже всего - нет сил.
Первое, что вы должны осознать, это то, что самая главная сила, которая есть внутри нас, которая мотивирует на грандиозные свершения - это сила воли. Дело в том, что силы всегда есть, просто зачастую ими неправильно пользуются: сначала её благополучно растрачивают на мелочи, а для больших свершений почти не остаётся.
Итак, второе, что вы должны осознать: сила воли - это неограниченный ресурс. Только если распоряжаться им неверно, он может максимально приблизиться к нулю. И когда вы поймёте, как правильно управлять силой воли, достижение целей будет даваться вам гораздо легче.
Третье - что отнимает нашу силу воли? Чтобы было легче, представьте силу воли в виде шкалы с энергией, как в играх. И в течение дня различного вида деятельность истощает её на некоторое количество. Как в играх, она уменьшается при занятиях спортом, готовке, увеличивается, когда мы спим и едим. Но это не всё.
Так как мы всё-таки люди, у нас есть ещё и психологическая составляющая. Когда вы принимаете что-то близко к сердцу или же пытаетесь выглядеть счастливее в компании, чем есть на самом деле, сила воли также уменьшается. Прежде всего, силу воли забирают размышления. Каждый наш день состоит из выбора: во сколько проснуться, что приготовить, ставить ли машину в гараж. Представьте, что только при отложении принятия решения, ваша сила воли уменьшается в 1/4 шкалы! Много, не правда ли?
Раз сила воли неограниченный ресурс, значит, её можно расширять? Верно! Чтобы ваша шкала стала выше, просто тренируйте силу воли. Чем чаще вы занимаетесь делом "Х": встаёте по утрам или занимаетесь спортом тогда, когда совсем не хочется,- тем больше вы увеличиваете силу воли.
Но просто растягивать её, чтобы дойти до цели, недостаточно. Люди с высокой силой воли не растягивают запасы. Они, наоборот, устраивают такую атмосферу, чтобы как можно меньше событий истощали их шкалу. И вам следует найти свой стиль жизни, где не будет необходимости сталкиваться с неприятностями. Постарайтесь сосредоточить силу воли на том, что для вас важно.
Чтобы укрепить силу воли, соблюдайте следующие правила:
1) Принимайте решения быстрее
Для нашего мозга неважно: решаете вы как уложить волосы или какое бизнес-решение принять. Сам процесс затягивания решения всё равно уменьшает вашу силу воли. Вам нужно определить: либо это решение стоит того, либо нет. Если же дело касается серьёзной темы, то составьте таблицу плюсов и минусов. Но не затягивайте.
2) Задайте правила
Определите для себя правила жизни, которые не могут быть нарушены.
Легко сказать, что вы не будете есть вредную пищу, но потом оправдываться тем, что хорошо постарались на тренировке, когда жуёте вторую порцию десерта. Задайте правила: есть в такое-то время, тратить на любимое дело минимум 5 часов в неделю. Например, для себя я задала правило писать по одной статье в день и выкладывать минимум раз в два дня.
Если вы точно определите для себя правила, то это даст вам свободу, чтобы тратить ментальную энергию на то, что важно.
3) Смените окружающую среду
Сейчас говорится про людей, с которыми вы общаетесь, и условия, в которых находитесь. Старайтесь коммуницировать с людьми со схожими целями - кто ходит в спортзал или занимается бизнесом. Возможно, они поделятся своим опытом, и вам будет легче идти к цели. Подумайте, как вы можете изменить окружающую обстановку, чтобы она поддерживала вас.
4) Опыт прошлого
Подготовьтесь к проигрышной ситуации заранее, но не додумывайте новые, потому что мысли материальны. Вспомните то, что мешало вам в прошлом, и составьте план, как вы с ними будете бороться в будущем. Так вы сократите время на обдумывание решений, а главное - сохраните свою силу воли.
5) Суперличность
Это касается вашей личности. Если ваше нутро говорит вам, что вы тот, кто посвятил себя искусству, либо вы тот, кто занимается бизнесом, то вам не нужна будет сила воли, чтобы действовать, потому что это и есть вы, это будет то, что вас определяет. Изменить личность очень трудно, но чтобы это сделать, вам следует выделить причины того, что вас не устраивает. Попробуйте отталкиваться от них. И помните, что стать лучшей версией себя, возможно только если совершенствоваться во всех трёх направлениях: физическое, интеллектуальное и духовное развитие личности.
Вы увидите, что бездействие больше не выход, если сможете соединить личность с действиями, которые вам необходимы в достижении целей.
Напиши в комментариях, что тебя в себе не устраивает, и мы вместе решим этот вопрос ;) Не забудь подписаться и поставить КЛАСС <3