Знаете ли вы, что жонглирование улучшает работу мозга? Ученые опытным путем доказали, что от регулярных занятий жонглированием масса мозга человека увеличивается на 3%! Также доказано наукой, что жонглерские трюки положительно влияют на нейронные связи: концентрация внимания и контроль техники исполнения броска способствуют улучшению взаимодействия нейронов. Иначе говоря, ловкое обращение с мячиками способно значительно изменить вас к лучшему, повысив вашу скорость, координацию, ловкость, сообразительность и еще многие факторы. И самое главное, что жонглирование мячами способен освоить каждый, даже ребенок 4-5 лет. Это на самом деле не так сложно, как кажется: нужно просто регулярно практиковаться. Поэтому о том, как проводить обучение жонглированию, канал Будь! сегодня расскажет своим подписчикам и гостям. Итак, готовьте ваши руки ;)
Знакомство с жонглированием
Что же такое жонглирование? Это умелая манипуляция несколькими предметами, которые жонглер непрерывно ловит и подбрасывает в воздух, выполняя подкидывания на различную высоту и иногда изменяя траекторию их полета. Из этого определения мы, как жонглеры-новички, можем вынести следующее:
- Нам нужны предметы для жонглирования, так сказать, средства труда.
- Обучаться следует и подбросу, и ловле мяча (т.е. отдельно нарабатывается и мах рукой, и, если так можно выразиться, хват мяча).
- Существует несколько способов подбрасывания и ловли предметов при жонглировании (следовательно, нас ожидают десятки различных интересных трюков и манипуляций).
- Для достижения уверенных манипуляций потребуется время и регулярная практика.
Вот те четыре кита, на которых основывается умение жонглировать. С виду занятие это кажется не таким уж и простым, но если данное хобби придется вам по душе, то вы не заметите никаких преград! Тем более что они на самом деле достаточно призрачны, а в подтверждение этих слов предлагаем отдельно и подробно рассмотреть каждый указанный пункт.
Чем можно жонглировать
В первую очередь обучение жонглированию требует наличия предметов, которые мы будем подбрасывать и ловить. Благо, что в качестве мячей для жонглирования можно выбрать почти что угодно: теннисные мячи, мандарины, скатанные в шар тряпочки или всем знакомые с детства и такие вкусные зеленые яблочки, сорванные в соседнем саду. Даже морскими камушками или рулонами туалетной бумаги можно жонглировать, но это все уже тогда, когда у вас проявятся хотя бы первые улучшения в концентрации внимания, координации и ловкости. Начинать же жонглирование мы советуем с обычных мячей для большого тенниса.
Подобные мячи продаются в любых спорттоварах, а если рядом с вами находится теннисный клуб, то и вовсе можно попробовать получить снаряд для жонглирования задаром. Дело в том, что теннисисты очень часто меняют мячи, т.к. те теряют свою упругость и высокий отскок. А нам для первых шагов в жонглировании эти качества мяча вовсе ни к чему: главное ровная круглая форма и стабильный вес, который кстати у мячей для большого тенниса насчитывает 60 гр. Это идеальная масса жонглерского снаряда для начинающих: мяч хорошо ощущается рукой и летает с удобной скоростью, не слишком быстро и не чересчур медленно.
Но, кстати, профессиональные жонглеры предпочитают использовать мячи массой примерно 120-150 гр. Причем утяжелить мячик довольно легко: достаточно проделать отверстие и впрыснуть из шприца воду, или же засыпать грамм 50-80 крупы, после чего надежно заклеить сделанное отверстие. Кстати, еще один лайфхак: чтобы ваши мячи имели разный цвет, прикупите несколько воздушных шаров диаметром от 28 мм. У этих шариков необходимо просто отрезать хвостик, через который мы их надуваем, а основную часть следует натянуть на теннисный мяч. Оставшееся отверстие рекомендуем заклеить изолентой, по тону совпадающей с цветом шара.
С чего начать обучение жонглированию
Все жонглерские трюки зависят от двух основных движений руки: броска и улавливания. Броски в жонглировании могут отличаться по направлению движения, силе подбрасывания и скорости движения. Начинать следует с двух самых простых бросков: с внешней стороны вовнутрь (между рук, к корпусу) и с внутренней стороны на внешнюю (от корпуса в сторону руки). Выполняется вводное упражнение следующим образом:
- Берете один мяч и принимаете фронтальную стойку: ноги на уровне плеч, руки локтями приближены к корпусу, но тела не касаются.
- Из правой (или левой) руки плавным движением кисти подбрасываете мяч вверх и в сторону к корпусу. Другую руку подводите к району пупка и ловите свой же совершенный бросок.
- Далее, не меняя позиции, выбрасываете мяч от пупка вверх и в сторону другой руки, ловите бросок.
- Продолжаете выполнения упражнения, экспериментируя с высотой броска, скоростью и положением рук.
- Если все хорошо получается, берите второй мяч (лучше другого цвета) и пробуйте проводить смену. Например, сперва красный мяч в правой руке, затем он перемещается в левую, и очередной бросок вновь возвращает его в правую.
Конечно, это не совсем жонглирование в полном смысле этого слова, но начинать надо с малого. Если вы сразу начнете пробовать жонглерские трюки, то они у вас закономерно не будут получаться, ведь нет ни привычки рук, ни практики. Вы разочаруетесь в своих способностях и забросите такое отличное занятие, как жонглирование мячами. В итоге излишняя спешка лишит вас возможности измениться к лучшему и прокачать способности своего интеллекта.
О трюках и тренировках по жонглированию
Мы рассказали лишь об одном упражнении для жонглирования, но существует их неисчислимое количество. К каждому трюку или манипуляции есть по несколько подводящих упражнений, позволяющих жонглеру отточить свое мастерство до того совершенства и легкости, которыми так восхищается зритель. Поэтому рассказывать о каждом упражнении в отдельности не будем, но зато поделимся с вами авторитетными источниками, которые обеспечат легкое и крайне эффективное обучение жонглированию мячами.
Первый из них – это старейший в рунете жонглерский сайт jugglers.ru. Он хорош тем, что здесь перечислены и подробно расписаны все популярные трюки по жонглированию с мячами и булавами. Более того, помимо текстовой инструкции статьи снабжены очень полезными и понятными гифками, которые скрасят ваше обучение и сохранят уйму времени на понимание трюка. В общем, очень рекомендуем заглянуть, если жонглирование мячами пришлось вам по душе и стало занимательным увлечением.
И второй, крайне полезный и незаменимый, источник – это youtube канал Павла Горского. Профессиональный жонглер, не побоимся этого слова – мастер своего дела, снял под сотню видеоуроков с подробным объяснением жонглерских трюков для начинающих. Более того, Павел объясняет и ритмику жонглирования, и важность разминки, и виды бросков, и самые разные вариации упражнений. Причем вся эта кладезь информации находится в открытом доступе: заходи, смотри и учись! А если есть возможность поблагодарить мастера за уроки, то можно выразить ее посредством денежного перевода на карту.
Сколько учиться жонглированию?
И последний момент связан со временем и приложенными усилиями. Смотрите, здесь какая есть особенность. Изучать новый жонглерский трюк можно в пределах 10-15 минут. Затем обучение просто потеряет свой смысл, т.к. вы не сможете дольше концентрироваться на отработке новых для вас упражнений. В то же время, жонглировать уже изученные трюки можно (а иногда и нужно) хоть часами. Только усердной работой вы сможете прокачать свои навыки и научиться уверенно жонглировать мячами. Причем огромную, даже можно сказать бОльшую, роль играет регулярность занятий. Пускай вы сможете уделять жонглированию лишь 15 минут, но заниматься необходимо ежедневно. Только тогда мозг начнет подавать мышцам нужные команды, а руки привыкнут к необычной моторике.
Вот такие дела! Надеемся, мы смогли хоть немного заинтересовать вас жонглерским ремеслом. Попробуйте, ведь для первых занятий не надо никаких особых приготовлений: возьмите мандарины или яблоко, или скатайте, например, кухонное полотенце в шар, и снаряд для жонглирования будет готов. Не избегайте новых ощущений и увлечений, которые приносят настоящую пользу, ведь стать хоть на чуточку лучше так просто!
Если статья оказалась полезной, то будь добр, поставь палец вверх. Если же оцениваешь ее не очень высоко – тоже не стесняйся и ставь палец вниз. Ну а если чувствуешь в себя тягу к саморазвитию и хочешь стать лучше, то подписывайся на канал и оставайся с нами на одной волне. До новых встреч! ;)