Приветствую всех! В этой статье я хотел бы поговорить о сне и о том как начать просыпаться в 5 утра,даже если вы считаете себя совой!
Для начала давайте посмотрим что говорит нам википедия о сне:
Сон - естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
И так мы поняли что спят все живые существа на планете.Для нормального функционирования организма, человеку нужно спать не менее 7 часов в сутки.Но если вы спите 8 и более часов и вам всеравно мало, эта статья вам поможет.
Какже начать просыпаться в 5 утра и чувствовать себя отлично?
1.Настрой
Да,да,именно настрой.Первым делом нужно настроить себя что завтра вы проснетесь в 5 утра и будете чувствовать себя лучше чем если бы проснулись в 8.
Вот вам небольшой пример:Помните,как в детстве,утром,в день рождения,вы просыпались бодрыми и полны енергии и энтузиазма и проснулись с первого звонка будильника или вовсе без него?Уверен что помните,это все из-за того, что еще вечером, вы знали,что утром вам будут дарить подарки в честь дня рождения и не могли дождаться когда вы уже проснетесь.Вот это и называется настрой.Если вы вечером настроете себя что не выспитесь и будете засыпать с плохим настроением,то все так и будет.Вы не выспитесь и будете с плохим настроением.А если настроить себя на хорошее то так и будет.
2.Стакан воды
Врачи рекомендуют пить стакан воды каждый день, натощак. Это полезно для здоровья так как способствует:очищению организма от шлаков и токсинов,улучшению обмена веществ и снижению веса,нормализации работы пищеварительной системы,укреплению иммунной системы,повышению настроения и улучшению состояния кожи и волос. А так же вода поможет нам быстрее проснуться.Вечером, перед сном,налейте в стакан воды и поставьте на тумбочку рядом с кроватью.Утром когда зазвонит будильник-отключите его и выпейте стакан воды.Как я уже писал выше это полезно и действительно пробуждает организм.
3.Сон
Для того что бы рано просыпаться нужно хорошо спать,как бы странно это не звучало.Как я уже говорил, спать нужно не менее 7 часов в сутки.По этому, чтобы раньше проснуться нужно и лечь раньше.То есть, чтобы встать в 5 утра вам нужно лечь спать в 22:00. И за два часа до сна не пользоваться никакой техникой(телефон,ПК), лучше лечь и почитать книгу перед сном.Если за два часа до сна не пользоваться телефоном или ПК то через пару дней вы почувствуете результат и начнете лучше высыпаться и засыпать.
4.Трекер сна
Так-же чтобы вам было легче просыпаться утром,рекомендую установить на телефон трекер сна.Таких приложений много, что в play market что в app store, и перед отходом ко сну включить его.Он вам поможет проснуться в нужную фазу сна. Но не забывайте о том что я писал в пункте 3,за два часа до сна лучше не пользоваться телефонами и ПК, а трекер сна включать только тогда когда вы собираетесь ложиться спать.
Мне нужно быть на работе к 8 часам утра,ну проснусь я в 5 и что дальше?
Что мне делать эти 2 часа(1 час учитывается на дорогу), я же могу просто поспать на 2 часа больше!
Так оно и есть! Но у многих людей не хватает времени на себя. Утром они идут на работу,вечером приходят, и уже нет ни сил ни желания чем-то заниматься.
Эти 2 часа можно потратить с пользой,может вам не хватало времени заняться спортом и привести себя в форму?Утро-отличное время для этого.
Я напишу что я делаю в это время,но каждый может изменить эти пункты и подстроить под себя.
1.Физические упражнения.
После пробуждения я разминаюсь и начинаю отжиматься,подтягиваться и качать пресс.
2.Медитация.
Очень хорошая практика,всем рекомендую,отлично подходит чтобы остаться на едине со своими мыслями и привести их в порядок.
3.Книги.
После физических упражнений и медитации я сажусь и читаю книги.Эта привычка сама по себе полезна,но многие не читают книги вообще, а если кажое утро читать по 50 страниц то за месяц вы прочитаете 1,5к страниц,а это 3-4 книги. Неплохо, верно?
После всего этого я иду в душ и собираюсь на работу.И каждое утро у меня хорошее настроение. На этом все,надеюсь вам понравилась эта статья и вы примените все советы что я написал в жизнь,и я уверен что у многих она после этого изменится к лучшему!
Если вам понравилась статья,ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Это лучшая мотивация для меня писать дальше статьи для вас!