Кызганычка каршы, безнең күбебез үзен начар хис итә. Без бөтенләй начар сәламәтлек турында сүз алып бармыйбыз, ләкин тормышның төрле чорларында "тәннәр өзелү, койрык төшү" торышы һәркемгә диярлек таныш. Летаргия, йокы, "ресурссыз дәүләт" дип аталганга, уйламаска һәм кирәкмәгән әйберләрне алмаска теләк еллар дәвамында юлдаш була ала. Бу очракта клиник картина шактый уңышлы булырга мөмкин, ләкин без зәгыйфьлектә яшибез, авыру һәм авырудан озак чыгу куркынычы белән.
Хәзерге вакытта беренче адым - начар гадәтләрегез турында уйлау. Аларның күбесе гомуми авыруларның реаль сәбәпләренә әверелә, мәсәлән, пневмония, соңгы айларда чын төш төшенә әверелде һәм кеше сәламәтлегенең төп проблемаларының берсенә әверелде.
Билгеле булганча, тәмәке тарту һәм спиртлы эчемлекләр кулланудан тыш, безнең күбебез бераз йокларга, юлда ашарга, "А" ноктасыннан фатир эчендә "В" ноктасына кадәр барырга, гимнастика һәм сулыш күнегүләре урынына смартфоннар белән башларга күнеккән. Без акыллы кешеләр булуыбызга карамастан, саф һава, баланслы туклану һәм смартфон кулысыз йоклау көннән-көн сөргендә кала. Нәкъ менә моны санга сукмау пневмония куркынычы алдында хәлиткеч тискәре фактор булырга мөмкин.
Без сулыш системасы авыруларының таралуын гадәтләрне үзгәртеп "подъездда" туктатырга мөмкинлеген гел язабыз. Бу мөһим эштә әкрен темплар һәм кечкенә адымнар бернәрсәдән дә яхшырак түгел. Certainlyәм зарарлы үрнәкләрне төзәтүгә караганда күпкә файдалы, мәсәлән, "тәмәке белән кофе" иртәнге аш өчен һәм йоклау урынына серияне карау.
Гади хакыйкать - төнге өчкә кадәр кино караганнан соң, тәнегез сәламәтләнмәячәк. Кофе һәм тәмәке дуэты беркайчан да сәламәт иртәнге аш булмаячак. Колбаса сандвичы иртәнге күнегүләргә, тулы бүлмәдә күңел ачу - сулыш күнегүләренә әйләнми. Начар гадәтләр үстерүне дәвам итеп, без тәнебез өчен куркыныч зонаны эзлекле һәм көн саен оештырабыз.
Әгәр дә без бу эштә бик нык һәм төгәл булсак, әйдәгез, иң яхшы "компетенцияләребезне" саклап, тормыш сыйфатын "идарә итү" тактикасын үзгәртергә тырышыйк. Начар гадәтләрдән котылуның иң яхшы ысулы - аларны яхшы кешеләр белән алыштыру икәнен беләбез. Менә шулай без тормышны үзгәртәбез. Тәнне авырулардан саклау өчен, гомумән алганда, революцияләр һәм язмышлы карарлар кирәк түгел.
Әгәр дә без үзебезне пневмониядән сакларга һәм сәламәт кешеләр булырга уйласак, бүген сезнең белән нәрсә булганын аңларга кирәк. Билгеле булганча, "нәрсәдер дөрес булмаган" исемлектә тәмәке тарту, шул исәптән пассив тәмәке тарту, гадәти тәмәке генә түгел, көн саен йокы булмау һәм ял көннәрендә "өч" өчен, һәм азык-төлекнең энергия кыйммәте тән ихтыяҗларына туры килми (өстәвенә, бу начар һәм күп, һәм аз калория), физик активлык булмау. Ачык исемлек юк: эчә торган су җитмәү, бәяләп бетергесез су процедуралары һәм температура, һава торышына туры килмәгән кием, күп кофе һәм көчле чәй, санап бетерелмәгән һәм сизелмәгән тәм-томнардан торган диета. Гади кешенең начар гадәтләрнең лаеклы исемлеге бар дип уйларга була, кечкенә нәрсәләрдән булса да. Шуңа күрә без үзебезне берләштерәбез һәм бу шикле тотрыклылыкны үзгәртәбез.
Самоздрав сезгә актив ярдәм итәчәк, һәм аның эффективлыгы сез көткәннән артып китәргә мөмкин. Тәмәке тартучылар тәмәке тарту санын киметергә мөмкин. Самоздрав организмдагы газ алмашуны нормальләштерә, һәм билгеле, тәмәке тартучылар канда һәм гипоксиядә кислород җитмәүдән интегә. Зәгыйфьлек барлык яңа сигаретларны - стимуляторларны китерә, ләкин, яңадан яктырту урынына, Самоздрав белән сулыш алу гына, сезгә яңадан торгызу җиңелрәк булыр. Психологик яктан тәмәке тартучылар алар белән көтмәгәндә җиңел хушлаша алачак. Сынап карагыз, Самоздрав белән күнегүләр аркасында тәмәке тарту мөмкинлеге зур.
Сулыш алу күнегүләре йокыны нормальләштерә, тирән һәм тулы итә. Сез ял итәрсез, яхшы иртәнге аш теләрсез. Көн дәвамында шатлык сезгә күп татлы ризыкларга керергә һәм гормоннарыгызны җәфалап, шоколад һәм кофе чыгарырга мөмкинлек бирми. Сез яхшы кан әйләнешенең һәм тулы сулышның кыйммәтен сизерсез, сулыш системасы яхшырак эшли башлаячак, сез үзегезне сәламәтлек хис итәчәк. Миңа ышаныгыз, сез үзегезнең элеккеге ялкау күләгәгез булырга теләмисез.
Әгәр дә сез чын сәламәтлекнең нәрсә икәнен, нәрсә эшли алуыгызны, уяу һәм актив булуыгызны, сәламәт тәннең шатлыгын аңларга телисез икән, Самоздрав белән элемтәгә керегез. Сәламәтлеккә юл барлыгын без беләбез, һәм ул безнең тормыштагы башка җиңүләр кебек реаль.
https://zen.yandex.ru/media/id/5b0ba3fa9e29a2941ae64479/komu-ne-strashna-pnevmoniia-5eec900bff43591a9d4a247f