Знакомы ли вам такие пословицы, как: "Сон лучше всякого лекарства!", "Выспишься - помолодеешь.", "Утро вечера мудренее ." Конечно вы о них слышали! Но что нужно сделать чтобы сон приносил максимум положительного результата для вашего тела и разума? Во-первых ваш сон, как минимум должен длиться 7-8 часов, а лучше 9 часов. Нужно спать как можно больше, но в определённое время! Детоксикация мозга - очищение ума и улучшение способности мозга, расслабление нервной системы, улучшение работы пищеварительной системы происходит в определённое время, а именно с 22.00 до 1:00 ночи в глубокой фазе сна, поэтому очень важно не лечь в 22:00, а уснуть к этому времени. Попробуйте ложиться спать в это время в течение 5 дней и вы уже увидите результат! Вы станете более физически выносливым, у вас нормализуется работа гормонального фона, вы станете более спокойным и уравновешенным. Несколько советов чтобы уснуть правильно и быстро: 1. Не переедать перед сном 2. Лучше почитать, чем посмотреть телек(смартфон) 3. Проветрить комнату 4. Принять ванну перед сном 5. Спать в берушах 6. Чем тяжелее одеяло, тем легче уснуть 7. Удобная подушка плюс правильная поза тела (на боку с ладонью под головой). Здоровый сон залог Вашего успеха и здоровья!