Я уверена, что депрессию нельзя победить. Я считаю, ее нужно прожить, пролечить и сделать выводы. Потому что депрессия меняет тебя раз и навсегда.
Сейчас расскажу, как я пришла к этому выводу.
1. Отрицание происходящего.
Я три года жила в депрессии, не подозревая, что болею именно ей. Мне казалось, я устала, нужно в отпуск. Сходила, не помогло. Потом решила проверить состояние здоровья, врачи сказали, что все в порядке.
Я не хотела принять во внимание свое состояние: дикую усталость, отсутствие целей и мотивации, апатию, проблемы со сном. Ругала себя за лень, называла себя "тряпкой" и настаивала на том, что мне просто нужно собраться.
Если ты ни разу не болел депрессией, понять, что у тебя именно она - невыносимо сложно.
2. Гнев.
Все эти три года я злилась на себя, на свое бессилие и безразличие к происходящему. Я не хотела лежать ветошью, я хотела жить, заниматься любимыми хобби, встречаться с друзьями, учиться, делать новые проекты. Но у меня ничего не получалось.
На первых этапах, пока ты не осознал и не принял тот факт, что у тебя депрессия, тебе нужно лечить ее таблетками, у тебя внутри образуется очень много злости. Даже ярости, но она вся - совершенно бессильная. И это угнетает еще больше.
3. Торг.
Потом ты принимаешь неприятный факт, идешь к психиатру за лечением, начинаешь пить таблетки.
И сразу же начинаешь торговаться с собой: "Ну вот смотри, я даю тебе спать, лечу таблетками, ничем не нагружаю. Какого черта ты никак не хочешь выздоравливать?"
Торг в этом деле совершенно не уместен. Ты никак не можешь повлиять на скорость выздоровления. Нужно просто запастись терпением, лечиться, отдыхать и ждать столько, сколько потребуется.
4. Смирение (принятие).
Депрессия учит смирению лучше, чем что бы то ни было в этом мире. В какой-то момент наступает тихий период, который, по-моему мнению, становится самым главным в лечении депрессии. Ты соглашаешься: "Да, у меня депрессия. Да, я ничего не могу делать. Да, я не знаю, сколько времени еще пробуду в таком состоянии".
Это сложно, потому что в депрессии человек становится очень пессимистичным, он не верит, что черная полоса когда-нибудь закончится. Ему кажется, что до конца жизни придется жить в этой непроглядной тьме.
Здесь отлично поддерживает психиатр, который выступает в роли путеводной звезды: он объясняет, какие этапы лечения проходят, помогает увидеть, что динамика есть, хоть она и очень медленная.
5. Первые надежды.
А затем ты чувствуешь облегчение. У меня этот этап наступил спустя год после начала лечения. В какой-то момент я проснулась утром, увидела ласковый луч солнца, пробивающийся через шторы, и почувствовала: депрессия отступает. Мне стало лучше.
Есть объективные параметры, по которым можно определить устойчивый прогресс: наладился сон, появился аппетит, немного сил, и пусть крошечные, но желания.
Это еще не конец пути. Предстоит набираться сил, ждать, когда стабилизируются эмоции и адская усталость отступит навсегда. Но именно с этой точки начинается новая жизнь после депрессии.
Подписывайтесь на канал и читайте историю лечения моей депрессии онлайн.
В предыдущих сериях: