Известный ученый из Национального института здравоохранения и медицинских исследований Франции Мишель Ле Ван Куен страдал от паралича лица, выванного сильным стрессом. После победы над тяжелой болезнью он издал книгу «Мозг и тишина. Ключи к творчеству и спокойствию». Нейробиолог утверждает, что смог излечиться благодаря прогулкам на природе, погружению в тишину и состоянию внутреннего молчания, которое он называет молитвой или медитацией.
«Тишина лечит, активизирует творчество, способствует образованию новых нейронов, омолаживает клетки, улучшает нашу производительность».
Доктор нейробиологии рассказывает, что ради лечения он ушел в отпуск на месяц и сменил Париж на маленький домик на природе. «Отсутствие внешнего шума, как и внутренняя тишина, которую мы достигаем с помощью молитвы или медитации, очень важны для мозга. Именно в таком состоянии запускается процесс нейрогенеза (образование новых нейронов), активируется память и прекращается выброс кортизола (гормона стресса). При этом происходит омоложение всего организма».
Научные работы доказали, что шум от автомагистралей, железнодорожных путей, аэропортов губительно действуют на слух и нервную систему. Но еще более опасен ночной шум. Даже если он не является интенсивным, организм попадает в состояние стресса, регистрируются аномальные уровни кортизола, начинается развитие серьезных заболеваний, от болезни Альцгеймера до онкологических процессов. По данным Европейского агентства по окружающей среде, шумовое загрязнение является причиной более 10 000 преждевременных смертей каждый год, в основном от инфарктов миокарда. Поэтому необходимо не только спать в полной тишине, но и практиковать медленное и глубокое дыхание для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Мишель Ле Ван Куен говорит, что в результате исследований был сделан следующий вывод: для того, чтобы оставаться здоровым и высокопроизводительным, мозг должен удалять токсины, образующиеся в процессы работы. Такое очищение, «омолаживающий душ», мозг может проводить только во время покоя, в состоянии глубокого сна. Он необходим мозгу еще и для того, чтобы интегрировать прожитое и регенерировать настоящее. Помимо этого, нейронаука доказала, что чередование фаз активности с фазами покоя заметно повышает «производственные мощности» мозга.
Следующий важный момент – возможность находиться в тишине. Именно атмосфера спокойствия и молчания «будит» творчество в человеке и помогает клеткам организма лучше «помнить» собственную молодость. В состоянии покоя мозг сохраняет высокую активность: большие энергетические волны медленно проходят по обширной сети его многочисленных областей. Это то, что невролог Маркус Райхл назвал «темной энергией мозга». В это время активируется процесс нейрогенеза, что хорошо показал профессор Грэм Уоллас. Он пытался понять, как творческие люди находят новые идеи и когда именно «пролетает искра».
На восстановление баланса симпатической и парасимпатической систем собенно благоприятно влияет отдых в лесу. Прогулка по лесу хотя бы в течение получаса уже стимулирует регенерацию мозга. Но стремиться нужно к тому, чтобы проводить на природе как можно больше времени.
Когда мы живем в промышленно развитом районе, наш мозг страдает от постоянных раздражителей. Каждые 11 минут человек «отключается» из-за неспособности состредоточиться. Восприятие новой информации ухудшается, а выполнение задачи становится тяжелым или даже невозможным. Чтобы избежать этого, нужно потратить около 25 минут на восстановление способности сконцентрироваться. В течение рабочего времени такие сбои возникают периодически. Для мозга они представляют серьезный вред, а для психики – не менее вредную перегрузку.
Тишина и природа необходимы для мозга, молодости и творчества. Давайте будем помнить об этом!
ИСТОЧНИКИ:
1. https://www.researchgate.net/profile/Michel_Le_Van_Quyen
2. https://bbhi.cat/es/el-silencio-es-esencial-para-regenerar-nuestro-cerebro/
4. https://www.tot-hospitalet.cat/living/a-fons/el-silencio-es-esencial-para-regenerar-nuestro-cerebro/
Здесь можно узнать о том, как стресс действует на мозг и сознание