Всех с добрым днём!
Меня давно интересует тема голода. Т.к очень долгое время испытывал постоянную ненасытность, ел всё подряд и никак не мог насытиться. Увеличение кол-ва пищи не помогало, чувство было сильное, бесконтрольный пищевой режим несёт массу проблем. Поэтому я стал разбираться в этом вопросе. Эта статья будет полезна для всех, кто болеет гастритом, или тех кто испытывает подобную ненасытность, кто хочет похудеть, привести свой режим в порядок. Причём используя продукты под рукой, без врачей и химии. Какие продукты в этом помогут? Какие результаты можно получить?
Авокадо
Снижает аппетит на 2-3 часа.
Эти ягоды обладают большим запасом питательных веществ. Но секрет пользы в том, что в них есть в обилии мононенасыщенные жирные кислоты. От этих жиров растолстеть нельзя , так как они полностью усваиваются организмом. Их главная задача состоит в контроле уровня холестерина в крови, и очищения сосудов от холестеринового налёта. Что благоприятно влияет на организм.
Пророщенная пшеница:
Ростки пшеницы называют «живой едой». Она имеет высокие биостимулирующие свойства. При проращивании в семени образуются ферменты, которые переводят пшеничный крахмал в состояние мальтозы, белки — в аминокислоты, а жиры — в ненасыщенные жирные кислоты. Это облегчает переваривание и усвоение ценных питательных веществ. Проростки обладают огромной волей к жизни, которую передают человеку. Но главное - она богата клетчаткой. Одна столовая ложка - убирает чувство голода 2 часа.
Горький шоколад:
Качественный чёрный шоколад, с высоким содержанием какао (не менее 65%), тоже способен быстро и надолго погасить ваш разыгравшийся аппетит - 1час. При этом употреблять его нужно держа во рту, пока не растает, небольшими порциями 1/5, 1/6 от всего объема плитки. Так организм медленно, но верно насытиться на 1-1,5 часа.
Вода с лимоном:
Простой и эффективный способ подавить голод. Употреблять лучше до еды за 30 минут. Позволяет наполнить желудок перед тем как кушать, что снижает кол-во пищи во время приёма. Тем самым вы меньше едите и сытые.
Для людей, которые хотят сбросить лишние кило в самый раз, также для фитнес спортсменов.
Зелёный чай:
Последний в моём списке.
Употребление зелёного чая между приемами пищи позволит снизить аппетит на 1 час. Также после вам будет меньше хотеться есть. Потому что зелёный чай обладает дубящим и стимулирующим действием.
Применяя эти продукты я за 2 месяца смог кушать каждые 3 часа пищи. Стал есть реже и средними порциями 4-5 раз в день. Далее стал уменьшать объем пищи и увеличил частоту. Стал наедаться, при этом без больших тарелок, не травмируя желудок, разгрузил кишечник. И со временем такого большой объёма пищи для слона мне уже не надо. Баланс пришёл.
Рекомендую подписаться! Пишите в комментариях была ли интересна вам статья!
До скорого!