Привет всем любителям вкусно поесть и не только;)
Мы тут собрали для вас небольшую памятку, что нужно есть в условиях жары? Ставьте лайк если понравилось и делитесь своими секретами полезнной еды в жару.
Фрукты и овощи – содержат антиоксиданты (уменьшают скорость окисления) и клетчатку. Препятствуют воздействию ферментов и замедляет усвоение углеводов и жиров;
Зелень – богата клетчаткой и минеральными солями;
Минеральная вода – в первую очередь утоляет жажду. Рекомендуется к употреблению каждые 15 минут 2-3 глотка;
Цитрусовые – в жару организму необходим витамин С;
Зеленый чай -прекрасно утоляет жажду. Рекомендуется выпивать 1-2 чашку за сутки;
Нежирная рыба или птица -источники белка, отличная альтернатива «тяжелой» мясной пищи.
#лето #чтоестьвжару #фрукты #вода