Добрый день гости, и подписчики моего канала.
Весенне-летний период огородных дел в полном разгаре. Нагрузка на наши мышцы и суставы возрастает в этот период. Работа в саду и огороде – это напряженный и не легких труд.
Поясничный отдел позвоночника испытывает повышенные нагрузки во время борьбы с сорняками при прополке грядок. И часто так случается, что к вечеру (да и не только) появляются ноющие боли в пояснице. Бывают и боли по серьезнее, что и спину разогнуть невозможно.
Хочу поделиться своим методом борьбы с этой проблемой. Метод этот вычитал где-то в журнале уже давно, и он меня часто спасает от неприятных болевых ощущений.
Суть заключается в том, чтобы лечь на пол, подложив под поясницу валик, и расслабить свое тело.
Валик я скатываю с полотенца или небольшого одеяла таким образом, что бы толщина его была не более 10 см. Ложусь на пол и под поясницу подкладываю валик. Когда есть боли, это сделать не так просто, как кажется. Не так просто еще и расслабить все мышцы спины, лежа на валике. Но это необходимо сделать обязательно, чтобы все позвонки заняли свое правильное положение.
Пятки ног надо развести в стороны, а носки – соединить. Руки вытянуть вверх, сложив ладони, как на фото.
Предупреждаю, что это сделать не так легко. Но, чтобы помогло, надо перетерпеть неудобства и полежать минут 5.
Тело должно расслабиться, дыхание нормализоваться. Я даже засыпаю иногда с валиком под поясницей. Проходит немного времени, и я встаю бодрым и без болевых ощущений в спине.
Никому не навязываю этот метод, просто попробуйте, вдруг поможет. Тогда будете вспоминать меня с благодарностью.