Про данный метод всем давным-давно известно, но я его стала применять относительно недавно, т.к. считала его слишком поверхностным, невежественным, ироничным. Однако, именно он помог мне избавиться от многих переживаний и даже безжалостно убрал некоторые предрассудки.
Я его увидела на портале по медитациям ( https://meditation-portal.com/unikalnaya-metodika-i-chjo/ ), уже тогда он вызвал улыбку.
1. Сядьте поудобнее и подобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
(Я перефразировала в «И чё дальше?»)
3. Ответьте на заданный себе вопрос...
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да ничо!».⠀
Я не дожидаюсь такого ответа, потому что уже после пары вопросов проблема будет казаться незначительной и глуповатой. Особенно актуально если вы перестали чувствовать границы между вашим желанием и навязанным, например. Между своим внутренним ощущением ситуации и чужой реакцией.
⠀
⠀И раз уж мы заговорили про любовь к себе и избавление от тараканов, то вот еще один хороший способ.
⠀
Метод «почему и зачем»
⠀
Как только закрадывается негативная мысль, сразу задайте себе вопрос:«Почему?» .
⠀
Например, коллега на работе вас не взлюбила и вас это беспокоит. Разберу ОЧЕНЬ поверхностно( все не уместится).
1) Почему меня это беспокоит?- Мне не комфортно. Я думаю об этом.
2)Почему я себя так чувствую? - Потому что мне важно СО ВСЕМИ иметь хорошие отношения в коллективе.
3)Почему мне это важно? -Я боюсь конфликтов.
4)Почему я этого боюсь? -Я не уверена в себе. Далее уже надо приниматься за повышение самооценки.
5) Зачем я беру на себя ответственность за чужое неприятие своей личности? (на данном этапе может возникнуть пауза).
⠀
Получается, что нам вовсе не важна эта коллега, нас беспокоит внутренняя неуверенность, из-за которой хочется быть для всех хорошим.
Что бы ты ни сделал, всегда найдутся люди, которым что-то не нравится. Увы, это редко по делу. Чаще это просто ревность или зависть. Тот, кому нужно найти в вас изъяны, найдёт их любом случае. Тот, кто захочет обидеться, всегда найдёт к чему прикопаться и тут не ваша вина.