Спрашиваю у клиентки:
- Что вы ели на завтрак сегодня?
- Омлет.
- Расскажите как проходил ваш завтрак.
- Вот кофе сварила, открыла холодильник, взяла два яйца.
- Как вы узнали о том, что хотите яйца?
- Да никак не узнала. Я на завтрак обычно ем яйца.
Представьте себе, что девушка решила пойти перекусить во время обеда в какое-нибудь кафе. Она идет и у нее в мыслях: сейчас приду и закажу себе кусочек рыбки какой-нибудь там, рис может быть. Приходит в кафе, видит там огромный плакат висит: кусок мяса на булке, сыр тянется, красота такая. Она забыла думать про эту рыбу, говорит: давайте бургер. Она начинает его есть, все это попадает в желудок. Он растерялся: "позвольте, я же рыбу просил. Я приготовил ферменты для этой рыбы, я сигналы тебе посылал, что я хочу ее. У меня сейчас нет достаточного количества ферментов для того чтобы переработать мясо. Как-то я его переварю, а то что не до перевариваю, отложу про запас".
Наше тело подсказывает, в чем оно сейчас нуждается. Я понимаю, что зачастую подсказывает шоколадки, конфетки это уже ложная "аппетитная" реакция. Я сейчас говорю про чувство голода, которое подсказывает какой конкретно вид продуктов ему необходим. О том как отличать голод от аппетита в этой статье: Если вы осознаете это, похудеете навсегда!
Дети - вот настоящие интуиты, они очень часто отказываются от чрезмерно жирной пищи. Если они видят жир куске мяса, реакция "не буду есть". Да потому что у них еще печень и желчный пузырь малюсенькие, просто не хватит желчи, чтобы расщепить тот жир, который попадет в организм. А родители говорят удивительную фразу, которая напрочь отбивает интуитивное питание у детей: «ешь что дают». Зато бабушки с легкостью восстанавливают связь с телом одним простым вопросом: "Что тебе приготовить?"
Интуитивное питание означает: прежде чем, что-то съесть задай себе вопрос "что мне сейчас хочется?"
Мне хочется сейчас острую пищу или мягкую волокнистую кашу с фруктами. Я понимаю, что дома в холодильнике не супермаркет, но тем не менее.
Чего бы мне хотелось? Мне хотелось бы пищу острую, пресную, соленую, сладкую, горькую, горячую, холодную, твердую, жидкую? Хотя бы на этом уровне. То есть прислушиваться к посланиям своего тела. Дорогое мое тело дорогой мой желудок, что ты сейчас хочешь?
Только не так: открыли холодильник "что бы мне здесь найти?". Вот тогда глазами начинаем есть голодными. А прежде чем открыть холодильник, сядь, закрой глаза и почувствуй, что бы сейчас хотелось. Придя в ресторан, прежде чем открыть меню, почувствуй, что ты хочешь. Начинай прислушиваться к своим ощущениям. Тело подскажет в какую сторону идти. Все самое важное, все ответы внутри нас. А то, что мы хватаем и переедаем – это навязано из вне (импульсивное переедание), когда не заметил, что "съел слона".
Но при этом здраво слушайте интуицию, используя мозг. А то можно пойти на поводу у аппетита и наесться якобы требуемой шоколадки или чипсов, сосисок и другой дряни.
Другие статьи на эту тему:
Сделай эту технику, и ты навсегда забудешь о продукте, от которого толстеешь!