Всем привет!!! С вами специалист по психосоматике Елена Вах.
Однажды я стала замечать, что «никак» не отношусь к тому, что меня периодически хвалят за что-то. Вот просто «никак». Во мне в ответ ничего не отзывается. И я решила это поисследовать.
Hе хочу описывать весь путь, который я прошла, но в итоге оказалось, что это тема аутоагрессии.
Hаверняка всем известны такие проявления агрессии на себя, как суицид и нанесение себе повреждений (самопорезы). Однако, аутоагрессия проявляется не только в этом. Она проявляется в менее заметных признаках, которые человек даже не замечает. И тем более не считает, что он агрессирует на себя.
В общении с людьми я часто замечаю тему аутоагрессии. Одна моя клиентка, после любой, сказанной ей фразы, сразу же обесценивала свое собственное высказывание. Вторая, во время разговора постоянно занималась самобичеванием – негативно высказывалась в свой адрес.
Я уже не говорю о том, что люди, проявляющие аутоагрессию, обязательно имеют психосоматические заболевания, но больше всего аутоагрессии обнаруживается у людей, находящихся в депрессии.
Какие же основные признаки аутоагрессии можно заметить?
Аутоагрессия проявляется в
- грубых, ругательных и пренебрежительных терминах в описании себя;
- ругани и огульной критике в адрес себя;
- сравнении всех своих действий с чем то лучшим или идеалом (игра "этого недостаточно")
- невыполнимых требованиях в отношении себя, например : "я должен всегда быть спокойным".
- наказании себя (отказ от заботы о себе, например неподходящее питание, одежда, отказ от отдыха, злоупотребление алкоголем, самоповреждения)
- катастрофических прогнозах в адрес самого себя ("у меня не получится")
- избирательном внимании к отвержению и порицанию (игра "так мне и надо")
- Игнорировании и обесценивании поддержки и похвалы (" это все неправда", "мне льстят", "они меня просто не знают" и т.д.)
Можно продолжить этот список, так как у многих людей есть свои уникальные формы аутоагрессии.
И это только ментальные признаки аутоагрессии. Это- особенности мышления, которые важно замечать у себя и исправлять. Если этого не делать, аутоагрессия, как и любой процесс будет развиваться дальше и переходить в свои более тяжелые формы- кусание ногтей, выдергивание волос, нанесение самоповреждений. Я уже не говорю об алкоголизации и наркомании.
Любите и хвалите себя и ваше тело будет откликаться только приятными ощущениями!
Всем здоровья!!!