😌 Как избавиться от негативных эмоций? 🙃

18 июня 202018 июн 2020

156

2 мин

Негативные эмоции часто не имеют ничего общего с реальностью, они порождаются нашими мыслями, внутренним голосом. Ситуация ещё не случилась, а мы крутим у себя в голове самые печальные и страшные варианты развития событий, как результат – мы боимся или погружаемся в уныние, печаль. Задумайтесь, какое количество энергии можно освободить если не крутить в голове мысли негативного содержания и на сколько Ваша жизнь станет счастливее? Вы можете останавливать свой внутренний диалог, который лишает Вас энергии, простым словом – «стоп». Можете варьировать и использовать другие слова или фразы, например – «хватит», «остановись уже» и т.д. Вы можете объяснять самому себе то, что всё может быть совершенно по-другому, не так, как Вы себе это представляете. Если речь идёт о событиях, которые будут происходить в будущем, можете вместо удручающих мыслей направить свой разум в плоскость решение задачи, для того, чтобы события развивались в более выигрышном для Вас сценарии и начать действовать. Напр

Негативные эмоции часто не имеют ничего общего с реальностью, они порождаются нашими мыслями, внутренним голосом.

Ситуация ещё не случилась, а мы крутим у себя в голове самые печальные и страшные варианты развития событий, как результат – мы боимся или погружаемся в уныние, печаль.

Задумайтесь, какое количество энергии можно освободить если не крутить в голове мысли негативного содержания и на сколько Ваша жизнь станет счастливее?

Вы можете останавливать свой внутренний диалог, который лишает Вас энергии, простым словом – «стоп». Можете варьировать и использовать другие слова или фразы, например – «хватит», «остановись уже» и т.д.

Вы можете объяснять самому себе то, что всё может быть совершенно по-другому, не так, как Вы себе это представляете. Если речь идёт о событиях, которые будут происходить в будущем, можете вместо удручающих мыслей направить свой разум в плоскость решение задачи, для того, чтобы события развивались в более выигрышном для Вас сценарии и начать действовать.

Например, перед экзаменами, вместо того, чтобы думать о том, что у Вас точно не получится их сдать, можете сказать себе «я не знаю, сдам ли я его, но уверен, если я приложу усилия, изучу темы, в которых не так хорошо разбираюсь, это увеличит шансы на положительный результат». Согласитесь, это звучит более реалистично, чем идея, что сдать экзамен невозможно.

Если события произошли в прошлом, и Ваш разум продолжает крутить это у себя в голове, то стоит целенаправленно сообщить себе о том, что события уже случились. Если Вы можете что-то исправить в лучшую сторону и хотите это сделать, то позвольте себе подумать о том, как это сделать. Если ничего исправить нельзя, то подумайте о том, какие выводы стоит сделать из этой ситуации. Можете даже сказать себе: «из этой ситуации я научился этому, теперь я знаю то-то, буду учитывать это в будущем», затем следуйте дальше. Если следовать дальше не выходит, разум снова начинает крутить что-то в голове, можете сообщить себе, что «с этим я уже разобрался». Не помогает? Исследуйте свои мысли подробнее, возможно есть ещё что-то, что Вы сразу не отметили для себя, важный для Вас вывод или Вы допускаете, что ситуацию можно исправить. Также Вы можете обратиться к психологу, для того, чтобы прояснить ситуацию. Если Ваше негативное эмоциональное состояние затянулось, стоит также обращаться за психологической помощью, освобождайте свою энергию на что-то полезное для жизни, со специалистом сделать это легче.

За психологической помощью онлайн, можешь обратиться ко мне: Instagram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook.

Побеспокойся о нормализации своего эмоционального состояния. В более комфортном эмоциональном состоянии ты сможешь больше в своей жизни. Что может быть важнее внутренней гармонии?

Ещё статьи:

Плейлист в YouTube:

💞⚡️ Психология отношений 💞⚡️

Подпишись в Дзен, в YouTube.

Ставь 👍 делай репост.

Психолог Иван Кривощеков.