Похудеть бывает очень трудно, это не новость для вас...)
Наталья Жидаева, похудела на 34 килограмма за 2 года. Данный результат не может оставить равнодушных, поэтому мы собрали подборку её советов и рекомендаций по этой теме.
Один метод не работает, человек хватается за другой, пробует разные диеты и т.д... но часто результат не достигается и всё возвращается в прежний режим
Диетолог Наталья Жидаева при разработке своей методики основной упор делает на психологию, на то, что человек пытается пересмотреть свои взгляды на проблему масштабов.
Она считает, что чаще всего причиной является психологическая зависимость человека от употребления еды.
Поэтому при разработке своей диеты Наталья предлагает придерживаться следующих этапов
1. Научитесь управлять своими желаниями, связанными с едой.
Не хватайтесь за еду при первой мысли о ней.
2. Погрузитесь и разделите для себя понятия "голод"," желание","пища", "вес". Сделайте из этого выводы
Вам нужно реально понимать чего вы хотите, распишите ваши цели, сделайте на них упор, не глупо худейте, а направленно.
3. Поймите понятие "переедание" и научитесь им управлять, не дайте мимолетному удовольствию испортить ваш прогресс
Ешьте меньше, но больше, не хватайтесь за одну большую порцию на весь день.
4. Постарайтесь увидеть наименьший результат похудения, который даст дополнительный стимул к продолжению диеты.
5. организуйте свои знания и используйте их в нужных целях.
Соблюдайте диету и ведите дневник контроля своего рациона и веса обязательно.
Диета Натальи Жидаевой подразумевает под собой много факторов:
Откажитесь от сливочного масла, шоколада, хлеба, мяса, гороха и черешни.
Голодать нельзя, питайтесь маленькими порциями
Ешьте в одно и то же время каждый день, вырабатывайте привычки, не превышайте нормы вашего рациона.
Обязательно займитесь каким либо спортом, больше двигайтесь, можете бегать или качать пресс, также отлично подойдёт скакалка.
