В первой части статьи вы узнали о первых двух критериях нарушения психологических границ из модели «M I S E R Y» — это отношения с матерью (Mother) и идентичность ( Identity ). Рассмотрим следующие критерии.
S (Splitting) — расщепление.
Речь идет о расщеплении психики. Человек с целостной психикой способен воспринимать и хорошее, и плохое в одном объекте.
Расщепление — это постоянное разделение. Либо черное, либо белое. Либо хороший, либо плохой. Всегда или никогда. Такой человек мыслит только двумя категориями, очень радикально. Соответственно в отношениях такие люди выбирают либо свои интересы, либо чужие, не ища компромисса. Когда с такими людьми поступают не так, как они хотели, или что-то идет не по плану, они чувствуют себя обманутыми, раздавленными, говоря себе «сам дурак».
E (Engulfment) — поглощение.
Это критерий о страхах поглощения и отвержения в отношениях.
Если вы говорите «не могу забыть», «не могу отпустить», «не могу смириться», то это последствия страха отвержения. Вы слишком навязчивы в отношениях, боясь быть отвергнутым, постоянно стремитесь быть с партнером. Чрезмерное внимание, «прилипание» пугает его и вызывает желание дистанцироваться, уйти от таких отношений.
Если вы, наоборот, избегаете близких и глубоких отношений, то это говорит о страхе поглощения. Раннее у вас был болезненный опыт, который вы боитесь повторить. И как только в отношениях начинает сокращаться дистанция, вы отвергаете партнера.
Проработав эти страхи, вы сможете находить комфортную дистанцию для межличностных отношений.
R (Rage) — ярость.
Когда ваши границы нарушают, вы злитесь. Но с детства привыкли прятать эту злость в себе. Возможно, за ее проявление вас наказывали, и вы запомнили, что лучше подавить эту эмоцию. В итоге злость не находит выхода, копится внутри вас, разъедает вас и постепенно превращается в более сильное и опасное чувство — ярость.
Научитесь оберегать свои границы и пресекать вторжение. Это нормально!
Y (Yearning) — тоска.
Тоска по тому, кто поддержит, полюбит, придаст уверенности.
Если ваши границы нарушают, то вам не хватает любви к себе, у вас не сформирован любящий внутренний объект. Причина, как всегда, кроется в отношениях с родителями. Вы недополучили любви в детстве, а сейчас ищите ее в других людях (чаще всего в партнере), вместо того чтобы найти опору в себе.
Когда вы проработаете все 6 критериев, ваши границы сложно будет пробить.