Как часто я встречаю в разных блогах высказывания, что кофе портит кожу, обезвоживает и вообще яд смертный. Обоснованно ли это? Или снова происки «чьего-то мнения»?
Начну с того, что первое на что вы должны ориентироваться, - это ваше субъективное ощущение. Если вам плохо после кофе, или наоборот, после кружки крепкого американо вы сладко спите - делайте так, как комфортно вам.
Рекомендация Национального Института Медицины: 400 мг кофеина/день для здоровых взрослых людей.
Такое количество содержится в 4 чашках (по 250 мл) кофе или 10 банках колы или 2 энергетических напитках.
Такая «доза» не несёт абсолютно никакого доказанного вреда для человека, но повторюсь, ориентируйтесь на свои ощущения.
Когда кофеин может быть вреден здоровым людям?
- Для детей и подростков
- В смеси с алкоголем (водка+редбул)
- Более 4 чашек кофе в день
Можно ли пить кофе беременным и кормящим?
200 мг кофеина в сутки - безопасно. Но помните, что и кофе, и чай, и шоколад содержат кофеин. 1-2 кружками кофе в день лучше ограничиться.
Действительно ли кофе обезвоживает?
Кофе может «сушить» полость рта, что вызывает ложное чувство жажды. Если хотите пить после чашки кофе - пейте.
Кофе оказывает легкий мочегонный эффект и если вы пьёте достаточно жидкости в течение дня - то все отлично.
Я не люблю крайности, я за науку и объективные данные!