Существует прямая связь между образом жизни и ее продолжительностью. Своим примером это доказали монахи Шаолиня. Делимся советами молодости и здоровья китайских долгожителей.
1.Частое обмывание холодной водой
Холодная вода укрепляет и тонизирует организм и все его системы. К тому же это своеобразная тренировка воли. Монахи ежедневно умываются такой жидкостью, а на ночь обмывают ступни ног. В зависимости от времени года с определенной периодичностью принимают ванны с холодной водой: летом — ежедневно, зимой — 3 раза в месяц, в осенне-весенний период — раз в 7 дней.
Также монахи занимаются на открытом воздухе во время сложных погодных условий: снегопад, ветер, дождь. По их опыту такие занятия закаляют больше, чем спокойная погода.
2. Принятие солнечных ванн
Изо дня в день последователи буддизма выделяют время для нахождения под прямыми солнечными лучами. Для этого достаточно 10-15 минут. Зимой необходимо загорать в полдень, в остальные времена года — до обеда. Монахи уверены, что такая процедура убивает паразитов и делает организм стойким к заболеваниям. Также они поступают с одеждой и бельем — просушивают на протяжении 2 часов под солнцем. Бобы, сухие фрукты и овощи они держат на солнце раз в 2 месяца по 1 часу.
3. Дыхательная гимнастика
Ежедневное выполнение дыхательных упражнений помогает наполнить тело энергией. Монахи делают это повернувшись на юго-восточную сторону.
4. Четкий распорядок дня
Не смотря на большое количество дел, день должен быть организован поминутно. А все задачи решаться вовремя. Этому правилу следуют все жители монастыря. Монахи успевают: медитировать, прочесть молитву, заняться уроками, поработать в поле, нарубить дров и заняться боевыми искусствами. Особенно следует своевременно принимать пищу, иначе можно заболеть, что нарушит деятельность всего организма и приведет к упадку сил. Ночной отдых должен быть регулярным, чтобы не получить нервное истощение и бессонницу.
5. Ношение свободной одежды
Предметы гардероба не должны доставлять неудобств при носке, препятствовать свободному кровообращению. Все вещи необходимо выбирать из натуральных тканей, чтобы с поверхности тела свободно испарялся пот. Это улучшает обмен веществ и положительно влияет на работоспособность в течении дня. Цвет одежды также необходимо выбирать в зависимости от времени года: летом — белые и серые оттенки отталкивают солнечные лучи и защищают от жары, зимой — черный и фиолетовый цвета способствуют сохранению тепла.
6. Влажная уборка
Уборку следует проводить каждый день. При чем монахи убирают пыль не только с пола, но и со стен и прочих поверхностей. Разбрызгивать воду необходимо для поддержания влажности в помещении. Эти процедуры способствуют сохранить здоровыми органы дыхательной системы.
7. Освобождение пространства
В доме или комнате не должно быть лишних вещей, которые собирают пыль. У монахов в кельях присутствую только письменные принадлежности и книги, а вся мебель из дерева.
8. Отказ от головных уборов
Монахи Шаолиня не покрывают голову и придерживаются мнения, что холод пробуждает положительную энергию.
9. Живи здесь и сейчас
Монахи живут в соответствии с кодексами чести и не поддаются влиянию настроения, не смотря на ошибки и заботы. Каждый день для них — новая жизнь, в которой нет места обидам и прошлому, а есть лишь любовь, долг и вера в свои безграничные возможности. Также они советуют вознаграждать себя за долгую работу.
10. Правильный выбор пищи
Основа рациона у монахов — овощи, фрукты и злаки. Кроме того, они принимают травы в профилактических и лечебных целях: боярышник, мяту, одуванчик, каштан и прочее.