Развод – тяжелое испытание, через которое проходят обе стороны, и оно может серьезно изменить жизнь. Кто был инициатором, есть ли в паре дети, была ли измена со стороны партнера, нужно ли делить общее имущество – все эти вопросы не облегчают эмоциональное состояние, поэтому развод становится таким тяжелым испытанием для человека.
Как бы то ни было, придется пройти весь путь до конца, и взять на себя ответственность за свое счастье в будущем. Главное – сказать себе, что несмотря ни на какие обстоятельства жизнь продолжается, и взять на заметку вот эти важные правила для преодоления сложного периода.
1. Не стоит делать все в одиночку
Совет номер один – обратиться за помощью. Это могут близкие люди, друг, который был в курсе разваливающегося брака и умеет слушать, психотерапевт или психолог, который поможет разобрать случившее и разложить по полочкам. Нет нужды проходить через развод в одиночку, скрывая эмоции и не делясь ими ни с кем, это не принесет облегчения и не ускорит процесс заживления раны внутри. Демонстрировать плохие эмоции нормально, переживать их – естественно.
2. Решить вопросы воспитания детей
Составить четкий график и следовать ему, не взирая на эмоции и обстоятельства. Это исключит повод для ссор и конфликтов, и поможет реже контактировать друг с другом, если такое взаимодействие неприятно или нежелательно.
3. Разорвать контакт
Возможно, спустя время, когда все переживания останутся позади, пара сможет спокойно встретиться в кафе за чашкой кофе или сходить вместе с детьми в кинотеатр, или даже провести выходные на природе. В реальности развод почти всегда – инициатива кого-то одного, а другому приходится мириться со случившимся в его или ее жизни кризисом, и любые контакты с бывшей половиной даются тяжело. Свести такие встречи к минимуму – лекарство от плохих эмоций. Попросить бывшего забрать все вещи из дома, не звонить, не следить за ним в социальных сетях, общаться только в крайнем случае или если это касается воспитания детей (а здесь поможет четкое планирование). Принять как неоспоримый факт, что теперь у каждого своя жизнь, и в ней есть место новым отношениям с другими людьми, которые никого не касаются (и в первую очередь – бывших супругов).
4. Заботиться о себе
Простые правила поддержания своего организма – хороший сон, здоровое питание. Можно добавить спорт, если его раньше не было, больше гулять, осваивать новые хобби или вспомнить старые, которые были заброшены потому что в браке на них не хватало времени. Больше ухаживать за своим телом и обязательно – за своей психикой, стараясь не нагружать ее. Если кто-то из близких тоже проходит через тяжелый разрыв – постараться держать дистанцию, иначе их ссоры и переживания будут накладываться на собственные. Дать себе время пережить случившееся горе, но потом найти силы двигаться дальше. Страдания не бесконечны, а если чувствуется, что эти эмоции затянулись, значит, стоит обсудить это со специалистов и разобраться, что тянет нас назад.
5. Прислушиваться к себе
Чего не самом деле хочется? Откуда берется грусть? Почему никак не получается избавить от чувства обиды и горечи? Как простить бывшего или бывшую, если в душе только злость и ненависть? Что мне на самом деле нравилось делать, но не получалось, потому что это не нравилось супругу? Какой я человек?
Задавать все эти вопросы очень полезно. Учиться отвечать на них и анализировать. Наблюдать, как со временем ответы меняются, как в этом помогает психотерапия, дистанция с бывшим супругом и новые увлечения. Их, кстати, поначалу заводить очень тяжело, потому что искреннего интереса в состоянии горя и тоски мы не чувствуем. Поэтому делать это нужно через силу.
И только тогда, когда появится ощущение готовности, можно вступать в новые отношения с новым человеком. Торопиться и сравнивать себя с бывшим супругом не нужно, ведь у каждого свой период для переживания развода, поэтому нужно дать себе столько времени, сколько будет необходимо.