Данная статья предназначена не только для тех кто в теме спорта, но и для людей которые от него далеки, ведь массаж необходим абсолютно всем, особенно тем у кого малоподвижный образ жизни.
🩸Массаж улучшает мышечный кровоток и уменьшает отёк мышц.
⏰20-30 минут массажа после тренировок, достаточно действенно снимают мышечную боль, вызванную в результате микро повреждений и скоплением продуктов распада.
🔬Так же в различных исследованиях установлено, что массаж сокращает время восстановления, что позволяет чаще тренироваться и нарабатывать больший тренировочный объём🏋️.
🧘🏻Если Вы думаете что для массажа нужен специально обученный человек, то вы будете несомненно правы, но что делать если возможности посещать массажиста нет?
Тогда вам в помощь перкуссионный массажёр, либо самый обычный массажный валик. Открываем Google и смотрим как прорабатывать мышцы самостоятельно, это займёт не более 30 минут.
