В рубрике #похудение поговорим о жировых отложениях, о том, что нужно для грамотного похудения и что такое жировые ловушки.
Говоря о похудении нужно помнить 2 момента:
1. Человек уже рождается с жировыми отложениями, они появляются примерно на 30 неделе развития. То есть, те самые проблемные места, с которыми мы боремся в течение всей жизни генетически заложены еще до нашего рождения.
2. Активное деление жировых клеток происходит только в 2х периодах. В тот самый период эмбрионального развития на 30х неделях, и в период полового созревания в момент бунта половых гормонов.
Тогда почему же мы поправляемся, если количество жировых клеток не увеличивается?! Потому что при наборе веса происходит не увеличение количества клеток, а увеличение их объема. Адипоцит (жировая клетка) способен вырасти в 30-40 раз!!! от своего первоначального состояния. Радует, что и вернуться в первоначальное состояние тоже может и при хорошем метаболизме, может достаточно быстро.
Что делать чтобы жировая клетка худела?
Доказанных и эффективных способов немного, всего-то 2:
- Использовать жир клетки в качестве энергии. Для этого мы должны создать дефицит калорий. Считаем БЖУ, корректируем питание. При дефиците калорий ,организм берет энергию из жировой ткани-из адипоцитов (жировых клеток).
- Насытить жировые клетки кислородом. Чтобы запустить процесс окисления нужно прибегнуть к анаэробным тренировкам. В процессе таких тренировок улучшается кровообращение и кислород быстрее добирается до жировой ткани, где начинается процесс похудения жировых клеток.
Но
Вы наверняка замечали, что даже при соблюдении всех условий-в некоторых зонах все равно остаются проблемные места и бороться с ними гораздо сложнее. Вот эти проблемные зоны и есть «жировые ловушки» . Наш «предусмотрительный» организм оставляет жировое депо в этих местах «на всякий случай» любыми способами. У женщин это зоны: галифе, «ушки» на бедрах и на боках, нижняя часть живота, область коленей и подмышечной впадины. У мужчин –область живота.
Как же бороться с жировыми ловушками? Неужели нельзя ничего сделать?!
Понимая, что такое жировая ловушка и как она работает, мы можем очень активно на нее воздействовать и в результате победить.
Жировая ловушка образуется по причине недостаточного кровообращения зон-ловушек. Именно поэтому даже активные тренировки не всегда справляются с ними. Значит мы должны улучшать местное кровообращение и лимфооток в зоне ловушки. Работать именно локально.
Что для этого нужно:
-перед тренировкой делать массаж, можно самомассаж с помощью жесткой щетки или ваккумной банки
- к нормализации питания и тренировкам добавить ручной массаж или LPG
- использовать разогревающие кремы/скрабы/гели/. Марка здесь не столь важна, главное разогревающий состав.
-контрастный душ для укрепления сосудов, если нет проблем с венами,то курс душа Шарко.
-инъекции липолитиков в область жировых ловушек.
Теперь вы знаете 3 способа ликвидации жировых ловушек.
1. Дефицит калорий и правильное питание
2. Тренировки (силовые и кардио с правильным пульсом)
3. Активизация местного кровообращения в зонах ловушек.
Но есть еще одно необходимое условие. Последнее и обязательное.
Это питьевой режим. Эта тема стара, как мир. Но как показывает практика она до сих пор у многих не отлажена.
Почему же так важно, что бы в организм поступало необходимое количество воды. Именно воды!!! А не жидкости.
После того, как кислород начнет окислять жировую ткань и начнется процесс распада содержимого адипоцита, это самое содержимое адипоцитов нужно выводить из организма. Как? Через лимфатическую систему. Для того, чтобы система работала правильно, не происходил застой лимфы-нужна вода. Нет воды-значит застой лимфы. Процесс похудения притормаживается, токсичное содержимое адипоцитов накапливается в огранизме, дает нагрузку на печень. Тут организму не до похудения, он блокирует процесс похудения и пытается всеми силами сохранить, то что есть. То есть при соблюдении всех условий, но без достаточного потребления воды, процесс похудения не возможен. Помните это!
Если понравился пост, ставьте лайк.
Читайте интересные статьи о молодости и красоте по ссылкам ниже
Какие правила ЗОЖ оказались мифами?