Многие сталкивались с ситуациями, когда что-то болит и не даёт уснуть, или же замучала бессонница. Но снотворное или обезболивающие не помогают.
Лично у меня это происходит частенько, особенно перед важным днем или событием. Вроде все хорошо, но сон не идёт. Или допустим из-за смены погоды ( этому очень часто подвержены гипертоники) начинается мигрень, от неё не помогают никакие лекарства, и спать просто невозможно.
Что же делать в такой ситуации? Кто-то пытается пить успокоительное, или сонный час, но что делать если даже этого в доме нет.
Как-то раз я смотрела сериал "Менталист" (достаточно известный американский сериал, любителям детективов будет интересно посмотреть).
И в одной из серий главный герой посоветовал человеку, который страдал жуткими болями и не мог спать методику самогипноза, ничего сложного в ней не было, и я решила её проверить на себе.
И так: когда вам что-то мешает уснуть, ложитесь в кровать, как можно удобнее, выключает все гаджеты, и убирает часы, что бы они не раздражало вас своим тиканьем. И начинаете считать.... Нет, не овец, а всего лишь до 2х. То есть вы начинаете слушать свое дыхание и а вдохе считать:
- Вдох-один
- Выдох-два
- Вдох-один
- Выдох-два
И так пока ваше тело не расслабиться и вы не заснете. Безусловно, кому-то этот рецепт может показаться глупым, но я его неоднократно использовала на себе. У всех это может занять разное время, но я обычно начинаю чувствовать, что погружаюсь в сон уже вдохе на десятом.
А ещё учёные рекомендуют одевать на ноги тёплые носки, это даёт дополнительное тепло и лучше расслабляет организм.
Всё самых крепких снов без боли и мучений.