Во время самоизоляции наша физическая активность довольно сильно снизилась, а суточное потребление калорий, наверняка, возросло. Полезность фруктов — прописная истина, аксиома, не требующая доказательств. Фрукты помогают увеличить количество клетчатки и витаминов, которые помогают улучшить здоровье, укрепить иммунную систему.
Большой персик содержит более 300 мг калия, что соответствует примерно 10% от количества калия, которое взрослому организму необходимо потреблять в день, чтобы помочь организму бороться с воспалением, улучшить здоровье мышц и нервной системы.
Сладкие ананасы содержат много бромелаина, противовоспалительного фермента, который может снизить риск сердечного приступа и инсульта, помочь пищеварению, повысить иммунитет и помочь коже.
Виноград - отличный фрукт для уменьшения жиров в крови, воспаления и регулирования кровяного давления. Виноград также богат калием, который помогает предотвратить риск судорог.
Киви богат витамином С - антиоксидантом, который защищает от рака и очень полезен для кожи и глаз.
Манго - это питательный тропический фрукт с высоким содержанием бета-каротина, из которого организм превращается в витамин А для укрепления иммунной системы и улучшения зрения.
Яблоко с низким содержанием калорий, но богато квертекином - антиоксидантом, который помогает предотвратить дегенерацию клеток мозга, приводящую к болезни Альцгеймера.
Гранат является отличным источником калия, помогает поддерживать энергию и контролировать кровяное давление, улучшить здоровье сердца и уменьшить воспаление.
Грейпфрут - это фрукт, богатый витамином С, витамином В, который способствует выработке коллагена, восстанавливая тем самым кожу и волосы, поврежденные химическими веществами.
Бананы богаты калием и клетчаткой, которая помогает организму генерировать энергию и бодрствовать в течение дня.
Черника богата антиоксидантами, витамином С, который помогает бороться с болезнями (особенно с раком), антоцианами, мозгом и укрепляет психическое здоровье, предотвращает дегенерацию желтого пятна
Автор: Выонг Тхюи Ми Ша UJ