Привет! Сегодня я расскажу о том, что делать если заснул поздно, а проснуться необходимо пораньше. Выбрал такую тему, потому, что сам раньше ложился в 00:00, и просыпался в 09:00 сонным. Проснуться бодрым – очень важно, ведь от этого зависит, как проведешь весь день. И так, идем дальше.
Как правильно засыпать
1. Старайся ложиться в одно и то же время, желательно до 23:00.
2. Не засыпай на пустой желудок, но и чрезмерно наполнять его тоже не нужно.
3. Засыпать надо без внешних раздражителей. Так не пойдет, если пытаться уснуть под «колыбель» футбольного матча или шум из соседней квартиры.
4. Регулярно занимайся спортом, но не позже, чем за 4-5 часов до сна.
5. Лучше не используй перед сном ноутбук или смартфон.
6. Чтобы хорошо засыпать ночью, исключи дневной сон.
7. Если вообще ни в какую не можешь заснуть, тогда почитай очень скучную книгу или послушай спокойную музыку. После этого почувствуешь, что глаза начинают слипаться.
Как без труда взбодриться утром
1. Ставь будильник всегда в одно и то же время.
2. Встань утром и зажмурься на 20 секунд. После этого разотри ладонями руки и ноги. Этот процесс мне здорово помогает.
3. Выпей стакан прохладной воды, чтобы привести в тонус весь организм.
4. Умойся холодной водой и прими прохладный душ.
5. Сделай небольшую зарядку (4-5 упражнений по 2 подхода)
6. Включи любимую музыку.
7. Прогуляйся на свежем воздухе или пойди на работу пешком. Если идти далеко, пройди часть пути.
Теперь ты будешь бодрым весь день! Ставь палец вверх, если понравилась статья. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи.