Всем известно, что мы худеем тогда, когда тратим больше, чем потребляем. Если вы задумались над тем, что помимо правильного плана питания поможет вам ускорить похудение...
Быстрая ходьба в помощь.
⠀
НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
⠀
♦️Из научного исследования стало известно, что человек весом 70кг, за 30 минут со скоростью 5,5 км/ч тратит 150 ккал.
♦️Если увеличить скорость до 6,5 км/ч, то он потратит 170 ккал.
⠀
ЧТО МОЖНО НАЗЫВАТЬ БЫСТРОЙ ХОДЬБОЙ?
⠀
🏃🏽♀️Ходьба со скоростью более 4 км/ч считается быстрой ходьбой.
⠀
Так, можно уделять по 1-2 часа в день быстрой ходьбе (прогулка с друзьями, с питомцем, в магазин, наедине с собой) и терять порядка 400-500 ккал.
⠀
ПРЕИМУЩЕСТВА БЫСТРОЙ ХОДЬБЫ
✅Не нужен спорт-зал
✅Не нужны подручные средства
✅Подходит почти всем
✅Не создает нагрузку на сердце
⠀
Вы можете сами создавать себе квесты : выбрать холмистую поверхность либо же ровную дорогу.
Установите на телефон шагомер. Оптимальное количество шагов за день - 10.000.
Можно купить спортивные часы, они недорогие. Там регулируйте вашу скорость.
⠀
Да и вообще, движение - жизнь. Потеря веса - это не самое главное, из-за чего мы должны много двигатьcя.
Ни в коем случае нельзя лежать весь день на диване, а потом час убивать себя активными тренировками. Нагрузку нужно распределять равномерно на целый день!
Любите своё тело и ухаживайте за ним правильно))
Надеюсь, что вам понравилась эта статья и вы оцените её лайком, а на моей страничке вы найдёте ещё больше интересных и полезных статей :))
Пишите свои вопросы в комментариях, постараюсь ответить😘