Думаю, многим знакомы фото с выписки из роддома, где новоиспеченная мамочка прячется за родственников, стесняясь собственного тела. А ведь ей можно было помочь еще в роддоме. Все дело в малыше и физ.нагрузках, связанных с ним. Каждый ребенок уникален, кто-то спит по 3 часа, а кто-то не дает даже присесть мамочке. Вот тут-то и идут в помощь маленькие хитрости, о которых я буду рассказывать.
Так получилось, что одному упражению меня научила моя мама еще в раннем детстве. Ей уже за 60 лет, но у нее до сих пор четкая линия талии! В этом методе нет ничего сложного и выполнять его можно сразу после родов. Итак, принцип упражения: пока вы сидите или лежите мышцы вашего живота в расслабленном состоянии. Как только встаете - втягиваете живот. Держите его втянутым до тех пор, пока не сядите. А при чем же дети, спросите вы? При том, что от их графика жизни будет зависеть, как быстро вы придете в форму. Так, если малыш беспокойный, то в день вы будете до 30 раз вставать к нему, а значит мышцы вашего живота так же будут до 30 раз сокращаться (встали - живот втянули!) - иогом будет уже на следующий день уменьшение объемов живота примерно в 2 раза.
Если же малыш спокойный и спит по 3 часа, здесь можно делать другое упражнение: планка. Она так же разрешена после родов. При любой возможности старайтесь ее выполять. Есть 2 вида: стоя на локтях и стоя на вытянутых руках. Здесь вы выбираете тот вид, который наиболее удобен вам для выполнения. Для меня, лично, в первые дни после родов доступен был первый вид. А дома, набравшись сил, смогла позволить себе планку на вытянутых руках.
Когда малыш проснулся, его можно покачать, а заодно и упражение для мамочки
Веселые и легкие упражения с малышом уже к выписке подтянут вашу фигуру! Помните маленькие хитрости, и вскоре вы увидите, как уйдут и лишние килограммы.
Подписывайтесь на канал, пишите в комментарии, получилось ли у вас достичь видимых результатов.