Кроме малоподвижного образа жизни и сладостей в увеличении веса могут быть виноваты и гормоны Если сидите на белковой диете более месяца и ваш вес остается неизменным или даже растет, это может быть связано с повышенным уровнем эстрогена 1. Избыток эстрогена Избыток эстрогена может вызвать выпадение волос и ухудшение памяти и сна Накоплению эстрогена способствует 2. Недостаток серотонина Природные источники серотонина 3. Избыток грелина Для этого вам нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка Сон и отсутствие стресса - лучшие помощники в борьбе с высоким уровнем грелина После 6-8 часов сна содержание этого гармона в крови уменьшается 5. Избыток тестостерона Вы можете снизить уровень тестостерона с помощью натуральных средств Вам поможет употребление в пищу Будьте здоровы и берегите себя! Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал!
Кроме малоподвижного образа жизни и сладостей в увеличении веса могут быть виноваты и гормоны
Если сидите на белковой диете более месяца и ваш вес остается неизменным или даже растет, это может быть связано с повышенным уровнем эстрогена
1. Избыток эстрогена
- При росте уровня эстрогена мы будем набирать вес независимо от количества потребляемой пищи
- Лишние килограммы накапливаются в основном в бедрах
- Менструальный цикл становится нерегулярным, появляются головные боли и чрезмерная эмоциональность
Избыток эстрогена может вызвать выпадение волос и ухудшение памяти и сна
Накоплению эстрогена способствует
- мясо, произведенное в промышленных условиях с использованием гормонов роста
- Чтобы устранить "лишний" эстроген из организма, потребляйте меньше мяса и заменяйте его овощами
- Льняное семя, овес, яблоки и груши снижают негативное воздействие избытка эстрогена на организм
- Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память
2. Недостаток серотонина
- Во многих случаях основной причиной депрессии и плохого настроения является острая нехватка серотонина
- Недостаток этого гормона меняет пищевые предпочтения человека
- Если вы хотите съесть тонну шоколада за один раз, а во сне вы видите гору картофельных чипсов, то ваше тело просто кричит об отсутствии "гормона радости"
Природные источники серотонина
- яйца, орехи, ананасы
3. Избыток грелина
- Грелин - гормон, контролирующий чувство голода
- Его легко обмануть
Для этого вам нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка
- овощи, фрукты, цельное зерно, семена
- Эта пища вызывает гормональную реакцию, и вы чувствуете себя сытым
- Исключите из рациона сахар - он калорийный, при этом уровень грелина остается прежним, и вскоре после того как вы съели булочку, вы снова почувствуете голод
Сон и отсутствие стресса - лучшие помощники в борьбе с высоким уровнем грелина
После 6-8 часов сна содержание этого гармона в крови уменьшается
5. Избыток тестостерона
- Тестостерон считается мужским гормоном, но он играет важную роль и в женском организме
- Избыток этого гормона у женщин способствует увеличению веса, при этом жир откладывается в верхней трети тела, в руках, груди и шее
Вы можете снизить уровень тестостерона с помощью натуральных средств
Вам поможет употребление в пищу
- бобов, кофе, круп
- Замените сладости
- финиками, яблоками, абрикосами
- Они уменьшат выработку андрогенных гормонов
Будьте здоровы и берегите себя!
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал!