Доброго времени суток, мой дорогой читатель. Сегодня я расскажу тебе о топ 3 лучших упражнениях на спину! Твоя спина - это просто множество мышц, которые должны быть накачены , а для того, что бы она была накаченной , ты должен знать , что для этого нужно делать!
И так, поехали!
Упражнение номер 1. Данное упражнение нужно выполнять следующим образом:
1. Взять гантели с весом, которые вы можете поднять раз 10 из такого положения, которое показано на данной фотографии.
2. Положив одно колено на скамью , нужно нагнуться вперёд и выпрямить спину. (Это является обязательным фактором, которое нужно выполнить (я про спину))
3. Руку нужно сгибать так, чтобы локоть был максимально высоко
Таких нужно делать 4 подхода по 10 раз. Отдых - одна минута.
Упражнение номер 2:

Данное упражнение, по моему мнению, является одним из самых лучших , потому что делая его, у вас спина становится не просто накаченная, но и красивая. Под словом красивая, я понимаю то, что мышцы становится именно видно и это добавляет брутальности к вам, мужчины.
Его следует выполнять следующим образом :
1. Взяв гантели с весом, который вы можете поднять раз 15, вам нужно нагнуться вперёд и обязательно выпрямить спину, именно так, как показано на картине.
2. Руки должны быть прямые. Безусловно, могут быть чуть-чуть согнуты в локтевом суставе.
Нужно делать таких 3 подхода по 15 раз. Отдых - минута.
И наконец 3 упражнение:

Ну просто как же без широчайших мышц. Вовсе не секрет, каждый хочет быть большим, а самое главное широким. Начинать выполнять это упражнение и ты станешь широким, даю слово.
Его нужно выполнять следующим образом :
1. Нужно делать его с грифом. Вес грифа должен быть такой, чтобы вы могли поднять 8 раз.
2. В этом упражнении есть обязательный фактор, который нужно выполнять, иначе вы нанесёте вред своей спине.
3. Нужно поднимать гриф не к груди , а ближе к тазовой кости, так будет лучше эффект и большее напряжение, что нам и нужно.
Ну что ж, мой друг, на этом у меня всё. Надеюсь, тебе понравилась моя статья, если понравилась, то обязательно поставь нам лайк и подписывайся, будет ещё много чего интересного!