Лишний вес нынче, самая актуальная проблема после самоизоляции и финансовых затруднений. Секрет нормализации веса известен всем. Меньше жрать и больше двигаться. Коснусь краем, как это сделать, тема очень обширная, потому что здоровый организм, это стиль жизни. В данном тексте не касаюсь крайних сбоев по здоровью, в том числе и гармональных, эта статья для среднего жителя нашей необъятной страны. Сразу к делу. Лишний вес, это защитный механизм психики человека, которой подчиняется тело. Т.е лишний вес это почти всегда проблемы в голове. Дипрессии, нелюбимый стиль жизни, потому что так правильно, нелюбовь к себе и т.д. В таком сопротивлении жизни, уходят почти все силы, и радости в общем не остаётся. Что делать? Двигаться больше! Как? Голодать! У голодного человека, просыпаются инстинкты и начинается движения, в поисках той же пищи. Еще подмечено, когда двигаешься, меньше хочется есть. Тело энергичнее, легче. Сексуальная энергия выделяется интенсивнее при этом состоянии. Организм подзаряжается. Голодать тоже надо правильно. Систем много, под каждого подойдёт своя, кому то помогут экадышы, индийская система завязанная на лунные циклы, кому то православные посты или более научные методы. Я же предлагаю обратно в природу, в естество. Захотел есть-поел. Вот так вот просто? Мы же все так и делаем!! Так, да не так. Есть, когда хочет организм, прислушиваясь к нему, что хочет или жрать лишь бы забить желудок, притупляя ноющую боль в кишечнике, при этом что нибудь повкусней, две разные системы питания. Даёшь конкретику! Все просто. Есть, когда хочется, превратить еду в ритуал, а не перекус и слушать свой организм. Сигнал от желудка "хочу еды" и "хочу воды" один и тот же. Если наступает голод, выпей воды не меньше стакана. Я пью пока не придет наполненность в желудке, во первых сразу есть не захочется, тем самым соблюдая дистанцию в пол часа перед едой и кишечник работает в оптимальном режиме. Второй совет, это слушать свой организм. Собираясь есть сначала прислушайтесь,что сейчас хочется, обычно при положительном сигнале выделяется слюна или улыбка. Когда подносить ложку или видку с едой, сначала понюхайте, немного попробуйте на вкус, как сомелье пробует вино, если нравится, втяните все впечатление, все предвкушение этого удовольствия от еды. Так вы насытитесь более меньшим количеством еды, если не будете жадно поглощать, а вкушать каждый кусочек вожделенной еды. Не важно на первых этапах гамбугер это или шоколадка, главное, что стали прислушиваться к организму, а он в свою очередь сам скорректирует, что ему больше хочется. Не все сразу. Третий совет все это делать в удовольствие, игру, интерес, состязание с самим собой. Ведь, именно защитные, дипрессивные механизмы привели к полноте. Сорвались, ничего страшного, играть, соревноваться можно много раз. Одни люди голодали, вправильно питались 5 дней в неделю, а на выходных пиво с шашлыками, изобилие в еде. Через месяц перешли на правильное питание без всяких самопринуждений. Т.е за игру всегда награда, пусть она будет стимулом. И еще советую перейти на кето питание, о котором будет другая статья. Убрать сахар, сахаросодержащие продукты и его заменители, крахмалистые продукты, хлебобулочные изделия, т.е все то, что содержит быстрые углеводы и способствует накоплению жировых отложений. Живите легче, веселей и да прибудет с вами сила!
Продолжение следует..