Нарушения сна — это не только плохое настроение и низкая трудоспособность. Если человек на протяжении длительного времени страдает от бессонницы, то рано или поздно это отразится на его здоровье. Сахарный диабет, проблемы с сосудами и сердцем — это только верхушка айсберга, которая скрывается за длительными нарушениями сна.
Но статья сегодня не об этом. Захотелось развенчать миф о том, что после 6-ти часов вечера нельзя есть, иначе будете толстыми и некрасивыми. Но нужно заметить, что у всех людей совершенно разный распорядок дня: один завтракает в 6:30, а второй только ближе к 11:00. Соответственно, ужин может сдвигаться.
Однако доля истины в том, что есть на ночь плохо, есть. Однако если вы знаете правильные продукты, то поздний перекус не принесет никакого вреда.
Итак, что можно употреблять перед сном? Кстати, список, который вы прочтете ниже, полезен еще и тем, что данные продукты помогают улучшить качество сна:
- всем известное молоко с медом
- орехи любых видов, но не более 30 г
- киви — этот фрукт снижает уровень стресса и хорошо притупляет чувство голода.
Что диетологи не рекомендуют есть перед сном:
- брокколи
- цветная капуста
- белокочанная капуста
- мясо индейки
- томатные соусы
- насыщенные десерты.
Еще у многих проблема состоит в том, что утром очень сложно проснуться. А вот вечером энергия просто зашкаливает. Попробуйте следовать советам, которые описаны выше. А на утро я предлагаю следующий список продуктов. Они помогут взбодриться и начать день в нормальном настроении:
- лосось
- яйца
- шпинат
- орехи
- бананы
- ягоды.
Все перечисленные продукты очень насыщенные и питательные, дают много энергии.
🔔 Вас может заинтересовать:
Как правильно запустить метаболизм