Почему у нас заниженная самооценка? #1

Все мы склонны себя осуждать за что-то. Будь то не сделанное дело, забытое обещание или лишние калории в виде мороженого в жаркий день.

Однако откуда вообще появляется это чувство вины и гнева к собственной персоне? Давайте разбираться.

Завышенные ожидания людей

Такое ещё почти каждый может припомнить с детства, когда, проколовшись, ваш родитель начинает кричать на вас, мол, как ты мог так поступить. С нами на многих этапах жизни встречается то, что люди держат на нас завышенные ожидания. Это ранит нас, особенно если нам прилетают упрёки от близких или авторитетных в наших глазах людей. Запомните, человек разочаровывается не в вас, когда видит, что вы делаете. Он разочаровывается в том, что придумал себе благоприятный исход событий в голове. Но, то, что придумал человек – не реально. А то, что произошло – реально. Он разочаровывается в системе своих ценностей, но проэцирует это разочарование на вас.

Тем более, на одно и то же событие у всех людей на планете реакция различна. Именно поэтому не стоит принимать мнение "диванных критиков" близко к сердцу.

Существует несколько способов бороться с этой скверной. Тут я собрала для вас способы, которые могут помочь восстановить свой эмоциональный фон и почувствовать себя лучше.

• Медитация.
  Да, я говорю об этом серьёзно. Несложные дыхательные практики приводят мысли в порядок мгновенно, поддерживают боевой дух! Достаточно сесть в удобную позу и расслабиться. Есть довольно много приложений для медитаций, а также каналов на YouTube, стоит только найти то, что подходит тебе.
• Обособление.
  Самый лучший способ излечиться от пагубного влияния и осуждения – это обособиться от людей. Что это значит? Наверное, слышал такое понятие: «Не обращай внимания - трогать не будут». Отчасти это верно. Но хотелось бы ещё добавить к этой панацее то, что надо осознанно понимать, нужны ли такие люди в жизни или нет. Если нет, то смело маршируй прочь от них и их злосчастного "мнения".
  
• Ванна/душ

Прими душ или ванну. Это правда помогает расслабиться и сфокусироваться, особенно будет хорошо, если ты сделаешь себе день отдыха, где будешь баловать себя и заниматься тем, что любишь или тем, что давно было отложено в дальний ящик.

• Сон

Зачастую, когда нас истощают осуждением или руганью, у нас не остаётся сил на то, чтобы трезво воспринимать ситуацию и трудиться на полную ногу. Мы становимся заложников какой-то непонятной гонки, упуская настоящую жизнь. Однажды нужно обязательно сделать передышку, не забывай об этом.

• Йога/Спорт.

Если уже выспались на 10 лет вперёд, то можем двигаться дальше. Попробуй заняться спортом или йогой, они помогают поднять со дна самооценку и трудиться для достижения результата. Как приятный плюс – подтянутая фигура! Но и тут будьте осторожны со внутренними предубеждениями, о которых мы поговорим в следующей части.

Пожалуйста, выгравируйте золотыми буквами на мозгу, что в жизни ничего нельзя делать для одобрения других людей или их гордости за вас. Если вам нравится то, по какому пути вы идёте, то никто не может осуждать ваш выбор и вашу жизнь, основываясь только на своих субъективных точках зрения. Доверяйте проверенным людям и понимайте свои настоящие амбиции.

На этом 1 часть заканчивается, тема обширная и мне есть, что ещё написать по этому поводу. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять ценную информацию и удачи в познании сами себя!