Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы получать только самые полезные рекомендации по сохранению здоровья
Ежедневно наш организм подвергается большому стрессу. Часто человек сам является виновником плохого самочувствия, поскольку не может отказаться от вредных привычек, фастфуда и т. д. Губительное воздействие на организм оказывает и плохая экология. Часто это приводит к нехватке полезных веществ, среди которых можно выделить витамин B12 (кобаламин). Ко мне регулярно обращаются пациенты с жалобами на одышку, хроническую усталость, снижение иммунитета. Если не восполнить дефицит полезного вещества, может развиться сердечная недостаточность, анемия.
ТОП-5 симптомов нехватки витамина B12
Кобаламин участвует в выработке красных кровяных телец. Среди основных признаков дефицита полезного вещества можно выделить:
- одышку;
- хроническую усталость;
- невропатию, проявляющуюся покалыванием, жгучей болью на коже;
- нарушение равновесия, которое особенно заметно при ходьбе;
- проблемы с памятью.
Развитие патологии происходит постепенно. Сначала человек может даже не замечать симптомов отклонения, но при отсутствии терапии самочувствие пациента продолжает ухудшаться. С прогрессированием патологии появляются новые симптомы, которые значительно снижают качество жизни. Многие больные отмечают возникновение признаков, напоминающих деменцию. Человек не может запомнить некоторую информацию, становится раздражительным.
Что же делать, если дефицит витамина B12 подкрался незаметно?
При возникновении нехватки полезного вещества его восполнение нужно начинать незамедлительно. Для этого необходимо начать прием поливитаминов и добавить в рацион:
- рыбу (сельдь, сардину);
- молочные продукты;
- яйца;
- сыр моцарелла;
- куриное сердце, печень и желудки.
Также рекомендуется отказаться от вредных привычек — курения, распития спиртных напитков и т. д.
Как Вы могли заметить, дефицит витамина B12 не так безобиден. Его нехватка приводит к опасным осложнениям, которые могут стоить человеку жизни. Если Вы не хотите проблем со здоровьем, нужно каждый полгода пропивать комплекс поливитаминов. С их выбором Вам поможет участковый терапевт. А чем питаетесь Вы?
Вы заботитесь о своем здоровье и отслеживаете последние новости по уходу за организмом? Тогда Вы пришли по адресу! Здесь собраны рекомендации опытного врача, которые помогут Вам в разной ситуации. Если статья оказалась для Вас полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Читать далее: 3 признака, что говорят о сердечной недостаточности: пенсионерам важно знать!
Читать далее: 5 продуктов, которые я не рекомендую есть пожилым людям