Как раз месяц назад я решил задуматься о более усложняющем виде отжиманий от пола с собственным весом.
Так как основные и взрывные отжимания мне даются достаточно легко.
Разве что отжимания с хлопком за спиной, мне страшно выполнять.
Какая же польза от этого вида отжиманий?
Как вы поняли, если убрать одну руку, то нагрузка будет в разы больше и это увеличило мою силу и контроль над собственным телом, которые простые смертные не могут себе позволить.
Баланс
Моё тело "научилось" работать как монолит - одни группы мышц тесно связаны с другими.
Первые разы мне было неудобно балансировать своё тело, сейчас же я научился держать опору 1 рукой и при этом не падать.
Похудение
Это очень энергоёмкое упражнение. Популярной сейчас является планка на пресс для похудения.
Но по сути отжимания - это та же планка, но более усложнённая, так как вы находитесь в движении и быстрее скидываете лишний жир.
Психологическое удовлетворение
Согласитесь, что немногие могут выполнить данный вид отжиманий. И приятно осознавать, что вы находитесь в этой самой "немногой" группе спортсменов.
Результат
Когда я только начал практиковать отжимания на одной руке, как я и говорил с балансом у меня было плохо и отжаться я мог 3-4 раза, что для меня было уже круто.
Мои обычные отжимания стали легче, подтягивания увеличились на 2-3 повторения.
Ну и отжимания на одной руке сейчас я могу выполнить 11 раз и даже больше.
Может не так эстетично, но буду стараться над более красивыми выполнениями
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански.
Мои предыдущие статьи;