Всем привет!
Не секрет, что людям, страдающим от заболевания акне важно соблюдать режим правильного питания. Питание напрямую влияет, как на внешний вид кожи, так и на самочувствие человека.
Многие дерматологи утверждают, что связь между питанием и состоянием кожи с акне не доказана. Однако наблюдения за собственной кожей, общение с людьми со схожими проблемами и прочтение книг о функционировании организма привели меня к однозначному выводу: связь есть.
Какие же продукты негативно влияют на состоянии кожи?
Молочные продукты
Любая молочка вызывает воспаления. По своему опыту могу сказать, что кожу сильно обсыпает даже от кисломолочки. Поэтому, если вы хотите устранить акне, то попрощайтесь с молоком, сыром, кефиром, йогуртами, творогом и тд.
Кофе
В кофейных зернах содержится органическая кислота, которая повышает уровень кортизола, гормона стресса. Кортизол стимулирует работу сальных желёз, что ведёт к избыточному образованию себума, и как следствие – к акне.
Сладкое
К сладкому относим все, что содержит сахар: конфеты, печенье, булочки, белый рис, макаронные изделия, соки(в тч свежевыжатые), газировка, мармелад, молочный шоколад и тд. Все эти продукты провоцируют выброс инсулина в кровь, поэтому нужно полностью исключить их своего рациона.
Если все же очень хочется съесть что-нибудь сладкое, то лучше остановиться на фруктах и ягодах (да, в них тоже есть сахар, но по крайней мере они богаты и клетчаткой). Макаронные изделия и белый рис можно заменить бурым рисом или киноа.
Жирное
Все жирные, жаренные продукты (за исключением жирных сортов рыбы, которые богаты Омега 3 кислотами) также важно исключать из своего питания, тк они провоцируют усиленную выработку себума.
В качестве термической обработки продукты можно варить, запекать в духовке, готовить на пару.
Фастфуд
Фастфуд беден на витамины и микроэлементы. И зачастую все эти продукты очень жирные. Скажите пока бургерам, чипсам и дошираку.
Алкоголь
Алкоголь отравляет организм. Более того, он имеет свойство расширять сосуды, что приводит к покраснению и обезвоживанию чувствительной кожи.
В качестве бонуса покажу на примере своей кожи, как питание отображается на ее внешнем виде.
11.06.2020 на режиме правильного питания она выглядит так:
15.06.2020 после веселых выходных с друзьями и: 3 бокалов красного вина, 1 пачки чипсов, 2 кусочков шоколадного торта, 1 чашки кофе и 2 кусков пиццы она выглядит так:
21.06.2020 после недели правильного питания моя кожа стала выглядеть лучше, но все же еще не пришла к такому же состоянию, как 11.06.2020
Как видите, испортить кожу неправильным питанием – достаточно легко. Жить же с красивой кожей без акне – это ежедневный труд и проверка силы воли:)
Сделайте правильный выбор!
Обнимаю,
Диана
