Всем привет!)
Беременность - не только одно из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины, но и один из самых трудных ее периодов. На разных этапах сложности свои и методы борьбы с ними тоже. Поговорим сегодня о некоторых из них и о том, как с этими сложностями справляться)
Про токсикоз, с которого часто начинается этот интересный путь к материнству, и о том, как с ним справиться, я писала тут) Несколько действенных методов, проверенных на себе. Поэтому настоятельно рекомендую вам заглянуть на эту страничку и почитать.
Отеки, с которыми в первый раз я столкнулась прям сразу, во второй раз начали ко мне приходить к 29-ой неделе. Но я сама виновата) Объясню почему. В первый раз за своим питанием я не следила от слова "совсем". Все, что запрещается беременным или как-то ограничивается для них, я уплетала, как могла) Хотелось же)
Во второй раз я наконец-то поняла всю фишку этих ограничений! Все продукты, на которые наложено строгое вето, ОЧЕНЬ задерживают жидкость в организме. Прям молниеносно и огромных количествах.
Сюда входят все вкусные сладости, пряности, копчености, газировочки, булочки... в общем, все, что найдете в интернете в запрещенных продуктах для будущих мам, это прям сюда.
Я сама до 29 недели ела как-то относительно правильно. Овощи с фруктами в достаточных количествах, хлеба минимум, про все вредности, что писала, могу сказать, что позволяла, но без излишеств. Все было хорошо, а потом я как-то непонятно для себя сорвалась. Причина тоже мне не ясна до сих пор) Начала со сладостей и мучного, продолжила кваском)
И вот они, мои родные отеки) Сейчас снова перехожу на нормальное питание безо всяких гадостей. С отеками очень тяжело организму, прям ощутимо.
Плюсом ко всему, я пила и пью много воды. Простой воды без газов и всяких добавок (исключение, долька лимона в стакан). 2 триместра вообще себя не ограничивала, сейчас пью полтора литра за день, потому что третий триместр самый опасный с точки зрения возникновения отеков. Но из-за моей неправильной еды, пить хочется больше, позже по времени, и настолько сильно, что часто я с ней тоже перебарщиваю.
И замкнутый круг) Вода задерживается, потому что ели вредности, а пить хочется еще сильнее.
Еще, воду мы пьем до 19.00 максимум, дальше лучше полоскать рот прохладной водой, если сильно мучает жажда.
Еще одним методом борьбы с отеками для себя я считаю постоянное движение. Не обязательно тренировки и всевозможные йоги для беременных, а простая ходьба по дому, делая домашние дела, прогулки, ножками, сидя на диване, покрутить... любое движение помогает организму лишнюю жидкость выводить. Проверено на себе опять же.
Вечером еще с недавних пор я начала делать лимфодренажный массаж сухой щеткой. Тоже тема, девочки. Схемы, как его делать, можно найти в интернете, я делаю так:
И, конечно же, подушка для беременных очень мне помогает в деле борьбы с отеками. Я уже писала, почему ее обязательно стоит купить, и борьба с отеками будет плюсом в копилочку преимуществ этой мягкой "колбаски")
Ну, и при любом удобном моменте, закидывайте ножки на подушечки, когда сидите на диване и переводите дух от своих дел) Тоже очень помогает)
О других трудностях и способах их облегчения, мы поговорим в следующих публикациях)
А пока спасибо, что дочитали до конца) Ставьте лайк и подписывайтесь на канал)
Всех люблю, целую :* Ваша "Мама мамам"