Сегодня я хочу поделиться правилами,привычками ,которые я выполняю каждое утро,тем самым задаю себе позитивный настрой и отличное настроение на весь день.
Если вы не видели первую часть про продуктивное утро,то я советую вам её прочитать(для этого нажмите вот сюда)
Ну а мы начинаем.
- Вода.Я не буду долго акцентировать на этом,потому что уже все знают насколько утром вода полезна для организма.
2. Порядок в комнате.Чтобы утром не возникало мыслей рассеивать своё внимание на продуктивное утром ,очень важно иметь порядок в комнате.Поэтому как только просыпаемся ,встаём с кровати и заправляем постель,чтобы не лечь спать дальше)
А если вы добавите на свою кровать красивые подушки,игрушки или плед ,то вероятность обратно лечь спать очень мала.А вот настроение очень даже поднимется.
3. Медитация.Для неё вам не понадобится спортивная форма ,можно даже в пижаме или в той одежде,в которой вам комфортно.
В интернете есть множество различных медитация ,успокаивающей музыки или звуков.Но я вам советую просто лечь на пол/ковёр/спортивный коврик ,закрыть глаза и попытаться ни о чём не думать.Для начала это сложно не цепляться за мысли ,но со временем вы научитесь.
Такую медитацию я выполняю где-то 5-7 минут (можно дольше,столько ,сколько вам будет комфортно ),но даже этого времени достаточно ,чтобы настроиться на день и перезагрузить свой разум.
4. Спорт.Тут уже лучше одеться в более спортивную форму ,чтобы вам было более удобно.Не обязательно заниматься 30 минут ,можно даже 10-15 минут уделить обычной разминке , лёгкими упражнениями на пресс/ноги/спину,просто потанцевать под музыку,обежать свой дом несколько раз ( своеобразный бег) или заняться йогой.
Утром тренировка пойдёт на пользу , и вы будете чувствовать себе более бодро и энергично.
5. Чтение.Так как утром "свежая голова" ,то читать будет гораздо легче.ВЫ будете больше запоминать, вникать в каждую строчку , и чтение получается более эффективным.Даже 10/20/30 страниц каждое утром будут приносить пользу.
А если вы школьник ,то наверняка на лето вам задали список книг или рассказов ,которые надо прочитать.Так вот каждое утро прочитывайте по 2-3 небольших рассказа или также несколько десятков страниц книги.( у меня список и я тоже их читаю )
Ну вот и всё.Я старалась для вас писать более понятно и показать ,что даже подросток( я сама подросток) или ребёнок может придерживать эти правил ,чтобы быть более продуктивным.
Если тебе понравилась статья и ты хочешь видеть их чаще у себя в ленте,то подписывайся на мой канал и ставь лайк ,мне будет очень приятно;)