Двоичка руками
Изучение двойных ударов руками, которым посвящена настоящая глава, таит в себе ряд «опасностей».
Часто приходится наблюдать, как боец, комфортно пристроившись у мешка, «сидя» на передней ноге, наносит по мешку, едва ли не вплотную к нему, один удар за другим. Сколько ошибок можно усмотреть в выполнении этого простого, на первый взгляд, упражнения.
Во-первых, каждая атака должна обязательно заканчиваться максимально быстрым возвращением в «правильную» стойку, сводя к минимуму «загружение» передней ноги, по которой легко может быть нанесен удар голенью. Отрабатывая серии ударов руками, следует помнить, что вы занимаетесь не просто боксом, а боксом тайским. Поэтому основным положением вашего тела должно быть такое, при котором вес тела концентируется на задней, а не передней, как в обычном боксе, hoi е. Обязанностью тренера и партнера является хорошенько ударить такого бойца по бедру,
если он, забывшись, «засиделся» на передней ноге. Разумеется, о таком ударе должна быть предварительная договоренность.
Во-вторых, надо стремиться к нанесению ударов с предельно дальнего расстояния. Излишнее приближение к сопернику чревато получением ударов и локтями, и коленями, а мешок, по которому вы будете бить в упор, ответить не может. Надо стремиться делать хорошо — плохо и так получится. Поэтому проведение каж- рис. \6А дой комбинации должно сопровождаться, помимо возвращения в «правильную» стойку, еще и отходом на соответствующую дистанцию.
В-третьих, даже получив от тренера задание отрабатывать удары одними руками, не следует полностью «отключаться» от ног. Выполнение серий ударов руками должно сопровождаться хотя бы «пританцовыванием» передней ноги — имитацией постановки ею защитных блоков.
При проведении двойных ударов первый удар в серии должен наноситься не в полную силу, чтобы не создать помех для нанесения второго. Кроме того, первый удар часто имеет целью не столько поразить соперника, сколько «превратить» его в подобие мешка, по которому будет нанесен второй, неотбиваемый, удар.
Впрочем, при отработке комбинаций на «базу», вполне допустимо производить все удары, составляющие комбинацию, в полную силу. Важно, чтобы при этом не нарушались единство, слитность и непрерывность исполнения ударов, чтобы они следовали друг за другом без пауз.
Особое внимание следует обращать на концентрацию на пряжения в левом кулаке (для правшей), поскольку стрем ление выполнить серию ударов в полную силу часто приво дит к ослаблению внимания за напряжением кулака в момент удара, что может привести к травме. До тех пор, пока вы не будете абсолютно уверены в обеспечении контроля над этой фазой комбинации, не бейте в полную силу на полной скорости.
Двойные удары руками представляют собой сочетание обычных, одиночных ударов. Не следует сразу браться за освоение всех возможных вариантов таких сочетаний. Ограничьтесь поначалу несколькими, которые наиболее подходят вам, и сосредоточьтесь на них.
Новые якоря в тайском боксе
Если вы решили начать изучение тайского бокса с этой части, ограничьтесь пока только теми «якорями», которые мы упоминали в главе «Первая тренировка» (они, напомним, относились к формированию правильного взгляда и пребыванию в «правильной стойке»). Новые «якоря», о ко-юрых мы будем далее говорить, вводите постепенно, только после того, как тот или иной «старый» «якорь» будет полностью вами освоен, станет вашей плотью и кровью и начнет выполняться автоматически.
Если у вас уже есть опыт в следовании методике «якорей», можете добавлять постепенно по одному новому «якорю», чтобы общее их число не превышало семи (возможно, при этом вам придется исключить какой-нибудь из прежних якорей).
Осваивая новый «якорь», вы тем самым провозглашаете для себя основную задачу тренировки, которую должны решать, не отвлекаясь пока на второстепенные детали (время их шлифовки еще придет, важно — не пропустить главного).
Наше убеждение состоит в том, что каждая тренировка должна преследовать цель решить пусть маленькую, но вполне конкретную задачу, под девизом которой и должна проходить. «Якоря» же — краткие, понятные формулировки — могут служить такими девизами.
Шаг за шагом выполнять конкретные и осмысленные действия — это и есть оптимальный путь развития, путь совершенствования своих навыков в тайском боксе.
Техника бокового удара ногой
редставьте, как футболист бьет по мячу: согнув в колене ногу, он резко распрямляет ее и стопой отправляет мяч в полет. Так бить в тайском боксе не следует (а именно таким пинающим ударом и видится многим круговой удар тай-бойца).
Во-первых, разгибание одной лишь ноги позволяет вложить в удар малую долю той силы и массы, которые характерны для настоящего тайского удара.
Во-вторых, использование стопы в качестве ударной поверхности в тайском боксе недопустимо: из-за мощи удара вы просто травмируете ее.
В-третьих, «футбольный» удар не дает «проноса» — возможности насквозь «пробить соперника».
Рассмотрим по фазам нанесение кругового удара правой ногой.
1. Встаньте в «правильную стойку» напротив мешка, поднимите правое колено в сторону до уровня пояса, распрямите правую ногу — «пните» мешок.
Скорее всего, удар будет нанесен стопой, тогда как ударной поверхностью должна быть нижняя часть голени [рис. 50, в). Заметим, что в ближнем бою при нанесении у (аров по бедрам может использоваться и верхняя часть голени.
2. Повторите «пинок», отклонившись назад так, чтобы удар был нанесен нижней частью голени, но не стопой.
3. На следующем этапе перед нанесением удара немного разверните левую стопу, поставив ее по диагонали. Вы должны почувствовать, что при этом появилась возможность включить в удар еще и движение таза.
4. В момент нанесения удара поднимите пятку так, чтобы стало возможным «прокрутиться» на носке в сторону нанесения удара. Это движение пятки дает (вместе с включением таза) возможность осуществить так называемый «пронос» — движение, при котором удар не только не останавливается при касании мешка (соперника), но, напротив, включая в удар максимальную массу, спортсмен стремится «пронести» свою ногу дальше, пробить насквозь своего противника, придавая удару настоящую разрушительную силу.
Добавим, что удар при этом наносится по плавающим ребрам, или «под ребра».
5. Для повышения устойчивости в момент выполнения атаки сделайте «отмашку»: прикрыв левой рукой, напряженной в момент выполнения удара, челюсть, правой рукой, согнутой в локте, «отмахнитесь» в сторону, противоположную удару. Такое закручивающее движение корпуса позволяет не только повысить устойчивость, но и усиливает сам удар.
6. В момент нанесения удара носок должен быть оттянут, а пальцы на ногах, напротив, подняты, что, вызывая напряжение мышц, окружающих ударную поверхность, усиливает удар и уменьшает риск получения ушиба при ударе.
7. Повторите удар с учетом всех требований, обращая особое внимание на разворот пятки, включение в удар таза и отклонение назад на полусогнутой левой ноге, а также на то, чтобы распрямление правой ноги и «отмашка» происходили на самой конечной стадии удара.
Углы нанесения ударов
Круговые удары (по всем уровням) могут выполняться в двух основных вариантах, которые следует отрабатывать с первых же этапов освоения этих ударов.
1. Под углом 90°, когда атакующая нога идет почти параллельно полу. При этом обеспечивается максимальная мощь удара и пронос. Применяется такой удар, например, вторым в связке, когда возможность его отбива минимальна.
2. Под углом 30°. При этом удар производится более быстро и безопасно, например, «под локоть», хотя возможность «проноса» в таком варианте, разумеется, ограничена.
Техника ударов левой ногой
Выполнение удара левой ногой сохраняет основные признаки удара правой ногой: «отмашка», «пронос», разворот нитки, нанесение удара нижней частью голени при выпрямленном носке и оттянутых вверх пальцах. Но есть, конечно, отличия.
Удар левой ногой обычно начинается с небольшого подшага правой ногой. Далее «отмашка» делается в противоположную сторону: теперь челюсть защищается правой рукой (кулаком), а уравновешивающее движение делается согнутой в локте левой рукой.
Визитная карточка бойца муай тай Глава 1. Отличие тайского бокса от других единоборств
Тайский бокс — один их самых простых в освоении видов единоборств. Удары, которые в нем используются, понятны и лишены «изысков». Они очень быстро становятся естественными движениями тела бойца, неразрывно связанными с его существом.
Еще одним проявлением «конкретного» характера тайского бокса является возможность четко выделить основные отличия этого вида единоборств от других систем боевых искусств.
Главной визитной карточкой тайского бокса являются, безусловно, удары, наносимые ногами по бедрам. Это такие удары, которые без преувеличения можно назвать неотби-иаемыми. Если они применяются против человека, незнакомого с тайским боксом, у него попросту нет возможности отразить их: удары эти идут настолько низко, что, скажем, перехватить их руками невозможно. Поставить же блок го-1енью несведущему человеку не придет в голову. Но даже если он попытается сделать это, то все равно будет повержен: нетренированная голень не выдержит удара и он окажется парализованным болью.
Второй особенностью тайского бокса является особое нанесение ударов ногами, выполняемых по всем уровням (верхнему, среднему и нижнему). Эта особенность называется «проносом» — когда при ударе боец, вкладывая в удар максимально возможную массу за счет включения в удар таза, «проносит» свой удар через тело соперника, стремясь про бить его насквозь, разрубить пополам. Заметим, что при правильно выполненном ударе, если соперник сумел отступить назад, боец, продолжая движение, может мгновенно развер нуться на 360° и вновь оказаться в исходной стойке.
В-третьих, в момент нанесения удара пятка опорной ноги разворачивается в сторону соперника, отрываясь от пола Такой вариант нанесения удара, неиспользуемый в других боевых искусствах из-за убеждения в том, что такое движение пятки приводит к потере устойчивости (что полностью опровергается практикой тайского бокса), позволяет существенно увеличить силу удара.
Понимание этих главных отличий тайского бокса от других единоборств дает возможность упростить освоение техники работы ногами, позволяет сконцентрироваться, в первую очередь, на овладении этими ключевыми моментами.
Еще одной чертой тайского бокса (впрочем, присущей и некоторым другим системам ведения боя) является тотальное использование всех возможностей, предоставленных человеку природой. Беспрецедентные по мощи удары локтями и коленями являются в тайском боксе не второстепенными или «вспомогательными», а полноценными и полноправными элементами ведения схватки. С первых занятий ученик применяет их наряду с другими видами ударов.
Вопреки бытующему представлению, в тайском боксе могут использоваться (во всяком случае, не запрещены) сложные удары, например, с разворотом тела, однако в поединках они почти не встречаются. В первую очередь пото« му, что возможность нанесения встречных ударов по бедрам делает атаки с применением этих ударов малоэффективными. При их выполнении атакующий боец оказывается (хотя бы на миг) в невыгодном положении, когда он не способен отреагировать на угрозу нанесения удара ногой по своему бедру.
Впрочем, никто не запрещает вам изучить и эти сложные удары (о них речь пойдет в главе «Удары «на любителя»»).
Бой двух мастеров по тайскому боксу
«Ну, ладно новичок в тайском боксе, — скажет читатель, — превратить его в «грушу» легко, а как же дерутся мастера по тайскому боксу, которые знают все эти финты и уловки?» Точно так же. Используя свое мастерство именно для заранее предвиденного превращения соперника в безответную цель.
Только мастера по тайскому боксу работают по-другому: они не наносят одиночных (легко отбиваемых) ударов. Они работают связками-комбинациями, когда единым атакующим действием является не один удар, а целая серия движений, финтов, ударов.
В любой момент выполнения серии, опытный боец тайского бокса ожидает (предвидит) на основании своего опыта, как именно может открыться, стать незащищенным его соперник, и наносит, в этот момент конкретный удар, который соперник тайского бокса не в состоянии отбить.
Причем таким «ударом» может стать не только одиночный, но и целая серия-связка ударов. При этом необязательно, чтобы опытный мастер по тайскому боксу «планировал» свои действия. За годы тренировок он научился действовать рефлекторно, автоматически, когда действие опережает мысль.
Однако суть боя остается прежней и при рефлекторном его ведении. Боец тайского бокса действует так, чтобы превратить соперника, хотя бы на миг, в безответный мешок и нанести в это время удар, который его противник окажется не в состоянии отбить.
Его соперник-мастер действует точно так же. Побеждает тот, кто пролил на тренировках больше пота, кто упорнее трудился, кто талантливее.
Мы до сих пор говорили только о том, как наносить удары в тайском боксе, и ни слова не сказали о защите. Очевидно, что умение не пропускать удары в тайском боксе не менее важно, чем умение их наносить.
Грош цена тайбоксеру, который до совершенства отработал навыки нанесения сокрушительных ударов, но не умеет защищаться. До его сокрушительных ударов дело может не дойти: скорее всего, бой закончится прежде, чем такой горе-мастер успеет проявить себя во всей красе.
К вопросу о защите мы еще вернемся, а пока можем констатировать радостный факт: мы уже вполне готовы для того, чтобы сформулировать (а главное — понять) универсальную формулу боя.
Право на защитный удар
Однажды автор пошутил в секции о том, что для применения тайского бокса на улице отныне требуется специальная лицензия. Удивительно, но шутка эта была воспринята всерьез. Бойцы прекрасно осознавали, какой ущерб здоровью может причинить умелое применение разрушительных «тайских» ударов» и потому не очень удивились введению ограничений на их использование.
А если, помимо техники тайского бокса, вы владеете еще и законами уличного боя, то являетесь носителем поистине грозного оружия, которое всегда при вас. Как найти ту грань, отделяющую правомерное применение этого оружия, от злоупотребления в его использовании? Как получить «лицензию» на удар, способный причинить вред здоровью других людей? Как самому не уподобиться тем, кто применяет силу по собственному произволу?
Лицензию на применение силы законопослушным гражданам дает государство. Именно государство установило право на необходимую оборону, на причинение вреда преступнику, посягнувшему на ваши честь, достоинство, безопасность, свободу.
При этом вы (если ваши действия не выйдут за рамки необходимой обороны) освобождаетесь от какой-либо ответственности за ущерб, причиненный здоровью преступника. Более того, оказание отпора человеку, преступившему закон, является вашим гражданским долгом. Так что, помимо «лицензии на удар», государство устанавливает еще и обязанность посильного противодействия правонарушителю. Поэтому научитесь отбрасывать сомнения, если вам приходится вступать в схватку с мерзавцами.
К тем, кто поставил себя «выше» других, не применимы такие понятия, как милосердие, человеколюбие, гуманность. Это потом, когда они будут обезврежены и получат достойное воздаяние за свои дела, специально подготовленные люди начнут вести их перевоспитание за решеткой, будут пытаться вернуть их в человеческое общество. А сейчас, когда ваша жизнь, жизнь ваших близких поставлена этими подонками под угрозу, не думайте о том, что причините им вред. Они не люди.
Победа всегда должна оставаться за людьми. Залогом успеха в одержании боя должна быть принадлежность к человечеству, а не к избранной блатной или полублатной расе.
Боль в тайском боксе
Приступая к изучению тайского бокса, вы вступаете в царство боли. Так уж устроена жизнь, что без боли трудно достичь каких-либо серьезных результатов в спорте вообще, а не в одних только единоборствах. Ваша задача: научиться быть властелином в этом царстве, а не забитым рабом.
Заметим, что «безударный бокс» был нами разработан так, чтобы свести к минимуму возможность появления болевых ощущений. Заставлять человека, для которого само появление в спортивном зале после многих лет полной бездеятельности — подвиг, терпеть еще и боль — это слишком! Хотя, отметим, некоторую боль вы все же научились преодолевать, когда учились принимать на пресс удары коленями. И все-таки обучение строилось нами так, что вы просто могли «пройти» мимо боли, не заметив ее, не обратив внимания.
Добавим еще, что если вы (бывает и так) обладаете абсолютной непереносимостью к любому виду боли, это еще не повод ставить крест на своих занятиях тайским боксом. Существуют и «щадящие» варианты изучения этого искусства, о которых мы еще будем говорить. Только вы сами вправе решать, следует ли вам знакомиться с болью. Но, поверьте, понимание ее природы, формирование к ней правильного отношения еще до того, как она проявила себя, позволит вам «пройти» мимо нее, не став ее невольником. Не так она страшна, как ее малюют!
Для понимания общей Природы боли выделим три главных ее аспекта, из-за которых она так часто обладает большой властью над людьми.
Боль — это страх. Человек вообще часто склонен преувеличивать свои болячки, неделями рассказывая кому ни попадя, как однажды без причин чихнул во все горло. «Эх, разрушили мы свой организм, — подобно последним нытикам, жалуется такой ипохондрик, — не бережем мы себя».
И невдомек ему, что страхи эти, по большей части, необоснованны. Наш организм имеет большой запас прочности и способен противостоять почти любым внешним воздействиям: нужно только не терять этих способностей и развивать их. Связан этот страх с другой стороной боли.
Боль — это пугающая неизвестность. «Перелом, разрыв, вывих», — первое, что приходит на ум новичку, получившему удар.
Поверьте, защитная экипировка способна надежно обес-чить вашу безопасность.
После того, как эта пугающая неизвестность исчезнет, и вы научитесь распознавать в резком всплеске боли не «перелом», а простой, безобидный ушиб, удары будут казаться вам укусами комара: не очень желанными, но и не смертельными.
Победить страх и пугающую неизвестность просто: пропустив удар, вызвавший боль, прекратите на минуту-дру-| ую свою тренировку, убедитесь, что ничего «страшного» не произошло.
С опытом вы приобретете умение определять характер ущерба», причиненного ударом, и если боль (возможно, i ильная) не связана с серьезной травмой, вы сможете больше не прерывать занятия. Коль скоро нет страха и пугающей неизвестности, боль теряет львиную долю своего воз-юйствия.
По мере втягивания в тайский бокс вы обнаружите, что ноль и вправду все более притупляется. Ее ослабление бу-i -т связано с тем, что:
— ваши ударные конечности станут «набитыми» и нечувствительными к боли;
— организм научится приспосабливаться к ней, воспринимая «знакомую» боль как нормальную ситуацию, а не как сигнал тревоги;
— вы постепенно научитесь «стискивать зубы» и терпеть.
Уйдет страх, уйдет неизвестность, а значит, не будет больше причин впадать в панику.
Но главной причиной, из-за которой боль так часто способна овладеть всем существом человека, является другая причина, кроющаяся в глубинах нашего подсознания.
Боль — это еще и напоминание о смерти. Как у человека в минуты опасности вся жизнь в одно мгновение проносится перед глазами, так и у новичка (порой смутно, неясно) мелькает мысль: «Все, конец». И подленький голосок нашепты-нает: «Зачем тебе это? Жизнь и так коротка. Не мучай себя».
Тот, кто научится преодолевать боль, победит и страх смерти. Только тогда и начнется настоящая жизнь, когда можно будет начать думать не о преградах и препонах на пути к достижению своих целей, а просто начать жить, и добиваться поставленных задач.
Мы не призываем к безудержной и безоглядной браваде. Настоящий боец не тот, кто вовсе не испытывает боли и страха, а тот, кто умеет их преодолевать. И тогда никакой страх, никакая боль не смогут остановить его в железной решимости нанести свой неотбиваемый удар.
Трюки в единоборствах
Чтобы убедиться в возможности использования единоборств для демонстрации трюков (то есть действий, вызывающих неожиданные и удивительные последствия) вовсе не нужно ехать в Шаолинь или самому быть Мастером. Простейшие трюки в единоборствах можно показывать сразу после прочтения этой главы.
Если вы, дорогой читатель, никогда не занимались ни боксом, ни каратэ, ни самбо, вам придется поверить мне на слово. Если же вы имеете хоть какой-то боевой опыт, то все сказанное здесь будет для вас очевидным.
«Трюк номер раз». Итак, перед вами стоит совершенно несведущий в единоборствах человек. Предложите ему приготовиться к отражению удара — пусть он будет заранее предупрежден: в этом случае трюк окажется более эффектным.
Имитируйте нанесение удара кулаком в лицо. Естественным рефлексом новичка будет рефлекторное движение обеих рук навстречу удару. А вы, заранее зная об этой реакции, сможете беспрепятственно (без какого-либо сопротивления с его стороны) сразу нанести удар в абсолютно открытую, незащищенную нижнюю часть тела, например, имитировать удар коленом в область печени.
Можете попробовать другой вариант. Сначала нанесите легкий удар ногой в живот. Новичок, естественно, опустит руки, защищая нижнюю половину тела, а вы, зная, что будет такой ответ, сможете нанести повторный удар по лицу, ставшему совершенно открытым.
«Трюк номер два». Следующий «фокус» немного сложнее. Причем еще до выполнения этого удара вы можете смело сказать своему напарнику, какие действия он в итоге совершит независимо от своей воли: сначала опустит руки, затем вытянет шею вперед и закроет глаза.
Итак, поднимите вверх правое колено, имитируя начало удара стопой в живот. Новичок (это мы уже проходили) опустит руки, пытаясь поймать или хотя бы отбить вашу ногу, а затем, не делая паузы, имитируйте удар кулаком в челюсть. От такого «коварства» новичок не просто опешит — он выставит голову вперед, видя, как кулак опускается на челюсть, и в страхе зажмурится.
Ступени мастерства муай тай
В спорте вообще, в муай тай в частности, мастерство достигается путем долгих и упорных тренировок (обучения).
Как и в любом другом виде человеческой деятельности, путь от новичка до мастера занимает не один год. Сначала приобретаются простейшие умения, затем они (после множества потогонных тренировок) становятся закрепленными навыками, еще позже навыки превращаются в рефлексы, то есть становятся неотъемлемой частью бойца муай тай. Тогда, выполняя то или иное техническое действие, он делает это автоматически, не задумываясь.
На примере изучения только что описанного встречного удара кратко расскажем о ступенях мастерства, которые неминуемо должен пройти новичок.
I. Простейшие повторения — этап, когда ученик в паре с партнером (или в одиночку, скажем, перед зеркалом) механически отрабатывает десятки, сотни, тысячи раз один и тот же прием, записывая его в свое подсознание. После того, как количество перейдет в качество, боец муай тай начинает применять этот прием в учебном спарринге.
2. Программирование — этап, когда в вольном бою тайбоксер специально ждет выполнения соперником (среди прочих действий) конкретного действия (в нашем случае — прямого удара правой рукой). В ответ боец муай тай выполняет конкретный заранее запрограммированный прием (уклон влево со встречным ударом правой рукой).
После многих десятков и сотен повторений такого запрограммированного приема в учебных боях станет возможным рефлекторное (автоматическое) выполнение встречных ударов.
3. Автоматизм — этап, когда тайбоксеру уже не нужно анализировать ситуацию, а ответное необходимое действие совершается как бы «само собой». На этом этапе подсознание, куда ранее были записаны все мыслимые ситуации, само решает, что именно необходимо в сложившейся обстановке.
Это этап подлинного мастерства, достижение которого занимает многие годы упорных тренировок под руководством тренера (а не «гуру»); тренировок в спортзале (а не в пещере); тренировок на основе рациональных принципов (без «астралов», «просветлений» и «посвящений»). Стать Мастером способен каждый нормальный человек, — было бы желание.