Представляете, что с правильным подходом во сне можно сбрасывать вес. Думаете слишком хорошо, чтобы быть правдой? И да, и нет. В этом участвуют слишком сложные гормональные процессы. Возник вопрос, как худеть во сне? Что если это ключик к шикарной фигуре и жизни без лишних килограмм? Люди готовы верить чему угодно: таблеткам, гипнозу, чаям и отварам для похудения, но не в возможности собственного организма.
ЗДОРОВЫЙ СОН- ЗАЛОГ ХОРОШЕГО ВЕСА
- ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ДО ПОЛУНОЧИ.
С 12 до 1 ночи выделяется самый главный гормон, играющий роль в похудении во сне- МЕЛАТОНИН. Выделяется он исключительно в этот промежуток времени. Поэтому тот кто любит ложится после спать после часу ночи, не удивляйтесь, почему вы не можете похудеть!
2. РЕЖИМ Независимо от того, будние дни или выходные. всегда просыпайтесь, как и засыпайте в одно время. Первое время организм, конечно, посопротивляется, но зато позже вы будете удивлены своей свежестью и легкостью. Рекомендуемый график с 22 вечера до 6-7 утра;
4. УБЕРИТЕ ГАДЖЕТЫ Не раздражайте мозг перед сном гаджетами, сделайте спальню зоной свободной от ноутбуков, телевизоров и прочих подобных изобретений. Отдыхайте в спальне не только физически, но еще и эмоционально. Волны исходящие от электроники пагубно влияют на выделение гормона МЕЛАТОНИНА, из-за этого его выделяется меньше нормы
6. Циркуляция воздуха. Проветривайте комнату, где спите, регулярно, а лучше открывайте на ночь форточку;
7. Никакой еды перед сном. Наша пищеварительная система работает в два раза медленнее в момент, когда мы в состоянии полного покоя, то есть сна, как следствие — плохое переваривание и отложение жиров в большом количестве.
8. Ограничьте питье перед тем как собираться отходить ко сну. Это не совсем полезно, хотя нас и уверяли в обратном
Ничего сложно в этих правилах нет, соблюдайте их, и вопрос как худеть во сне, не будет чем-то непонятным. Будьте здоровы, стройны и крепкого сна.
А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!!!!!!
МЕЛАТОНИН. Мелатонин называют королём всех гормонов, и вырабатывается он исключительно в тёмное время суток. Организм продуцирует его только в глубокой фазе сна. Самый интенсивный синтез приходится на период с полуночи до часу ночи, т. е. к этому времени человек должен уже крепко спать. К 4 часам утра процесс завершается. Мелатонин:
- благотворно влияет на ЦНС;
- обеспечивает здоровый, полноценный сон;
- укрепляет иммунитет;
- стабилизирует давление;
- снижает сахар и холестерин в крови;
- увеличивает в организме концентрацию калия.
И именно мелатонин активизирует ночью метаболизм и синтез других гормонов, помогающих худеть.
Если вам понравилась статья, обязательно ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и пишите в комментарии, как вы худеете во сне))