Карантин-это идеальное время,чтобы начать работать над собой.Работа над собой подразумевает прежде всего изменение вашего физического состояния.Сейчас я поделюсь с вами базовыми аспектами для того,чтобы привести себя в хорошую физическую форму.
Первый пункт.Питание.
В первую очередь необходимо сократить вредное,сладкое,жареное,солёное и прочее.Сократить,а не ограничить совсем!
Необходимо соблюдать следующие пропорции:70% здоровой еды и 30% вредной.
Вторым аспектом успешного похудения является спорт.
При похудении очень важны кардио тренировки так как они способствуют активному сжиганию жира.Бег,длительная ходьба,прыжки на скакалке.Во время карантина наиболее актуальны домашние тренировки.В качестве кардио подойдут тренировки по системе ТАБАТА.
Смысл заключается в том,что мы 20 сек делаем упражнение на скорость,далее 10 сек отдыхаем.И снова делаем упражнение,только уже следущее в списке,и снова отдыхаем 10 сек.
И так пока не закончим делать все упражнения из списка.Сделав все упражнения,мы заканчиваем первый круг.Я рекомендую делать 2-3 круга.
Список упражнений для тренировки:
Бёрпи.
Отжимания.
Приседания.
Плие.
Приседания с выпрыгиванием.
Выпады назад.
Последним аспектом успешного похудения является питьевой режим.
8 стаканов воды в день.
1 стакан за 20 минут до еды-поможет не переесть.
1 стакан воды натощак-запустит пищеварение с утра.
Самое главное при похудении-это никаких диет и сторгих ограничений.Из-за этих методов может быть только хуже.
