Стрессы и негативные ситуации поджидают нас на каждом шагу: длинные очереди, невежи в общественном транспорте, неприятности на работе, пробки. Всё это накапливается как снежный ком. Это портит нам настроение, самочувствие и жизнь.
Вот несколько советов, как избежать подобных ситуаций и всегда быть в гармонии со своими мыслями.
- Подумайте о самой причине, найдите истину в беспокойстве
Поменяйте формулировку своей проблемы.
С "Меня уволили с работы" на "У меня начинается другой период в жизни и теперь будучи опытнее, я смогу найти работу лучше прежней".
По сути, исходные данные не изменились, Вы всё так же без работы. Но в вашем подсознании уже проблема кажется НЕ проблемой. А дополнительным шансом попробовать что-то новое. И эти изменения принесут не только разнообразие в жизни, но и могут принести что-то глобальнее.
Всегда полезно посмотреть на ситуацию под другим углом, везде найти плюсы, даже там, где, как Вам кажется, найти их сложно.
2. Попробуйте поменять язык тела
Вы видели когда - нибудь, как Вы выглядите когда злы, напряжены или раздражены? Ваш лоб нахмурен, плечи и уголки рта опущены, руки скрещены, руки сжимаются в кулак, а взгляд из-подо лба. Когда Вы думаете постоянно о плохом, Ваше тело привыкает к такому состоянию. Оно всегда сжато и напряжено.
Подобная закономерность действует в обратную сторону: нахмуренное лицо и напряженное тело способствует ухудшению настроение.
Поэтому меняем свою позу, выпрямляем спину, стараемся расслабить тело. Пройдет 5 минут и вуа-ля! Вам уже не так злы и раздражены, Вам легче дышать.
3. Поделитесь своими переживаниями
Расскажите о своих переживаниях. Облекая раздражение в слова, Вы придаете эмоциям форму, что позволяет видеть их в нужной перспективе. После того, как Вы проговорите в слух свою проблему, Вы поймете, что на самом деле все вовсе не так плохо, как казалось на первый взгляд.
4. Отключите ненадолго свои мысли
Если единственное, о чем Вы думаете - это негатив, попробуйте ненадолго остановить поток мыслей. Освободите голову от всех мыслей, перезагрузитесь.
Можно заняться медитацией, послушать музыку, почитать легкую литературу.
5. Сходите погулять
Иногда обычная прогулка на свежем воздухе помогает привести мысли в порядок, разгрузиться и поднять настроение.
Купите себе кофе или вкусный сок. Посидите на лавочке в парке. Насладитесь своей же компанией.
6. Поймите, что такое бывает и это нормально
В нашей жизни бывают разные периоды. И за каждой черной полосой обязательно следует белая. Что бы не происходило, всегда нужно понимать, что Вы в такой ситуации не одни. И у каждого за негативом, будет позитив.
А вот зря тратить нервы не надо. Научитесь отпускать ситуации, находить плюсы и Вы увидите, что стали даже здоровее, счастливее и увереннее в себе.
