Многие сталкивались с проблемой остеохондроза, периодичные боли с разной интенсивностью беспокоят и не дают чувства свободы движений.
Давайте определимся что такое остеохондроз? Это дегенеративное изменение позвоночника. В этом случае страдают межпозвоночные диски, которые подвержены разного рода дегенеративными формами.
Общие факторы заболевания:
- Малая подвижность
- Большая физическая нагрузка
- Избыточный вес
Как устранить проблему остеохондроза? Рассмотрим факторы заболевания
Лечение остеохондроза, как и иное заболевание сугубо-индивидуальное и требует консультации специалиста.
1 шаг:
Главный метод борьбы с остеохондрозом это лечебная физическая культура. Лечебная физическая культура укрепляет мышечную структуру, что позволяет минимизировать нагрузку на костную ткань, движение разгоняет кровоток мышц это в свою очередь ведет к улучшенному питанию,в том числе межпозвоночных дисков.
Лечебная физическая культура улучшает связочный аппарат позвоночника, что также позитивно влияет на общую картину.
2 шаг:
Рационализация распорядка дня. При сидячей работе необходимо отвлекаться на гимнастические пятиминутки, вы должны прорабатывать те участки тела, которые больше всего находятся в статическом напряжении (голова, позвоночник и таз). Упражнения должны выполнятся плавно и без рывков.
При избытке физической активности, необходимо ограничить ее. Например, если вы работаете кладовщиком, пользуйтесь каталкой, не поднимайте и не переносите тяжелые грузы в одиночку, пользуйтесь всевозможными сподручными средствами, которые снижают нагрузку на позвоночник и организм в целом.
3 шаг:
Борьба с лишним весом. Не переедайте, дробите приемы пищи на 5-6 раз, это позволит вам питаться небольшими порциями, но чаще и тогда чувство голода не будет вас преследовать.Генетика влияет на ваш вес, но пищевое поведение играет большую роль, старайтесь отслеживать что и когда вы едите.
При небольшом весе необходимо нормализовать его и улучшить состояние мышечного корсета, при наборе мышечной массы старайтесь больше употреблять белковой пищи.
В первую очередь, при слабых и редких болях, не стоит прибегать к медикаментам. Если боль усиливается и становится продолжительной необходимо сразу обратиться к врачу и прибегнуть к медикаментозному лечению.
Берегите себя и своих близких!