Всем доброго времени суток. Полезная статья для студентов, да и для тех у кого в кошельке туго, а держать себя в форме нужно. Как закупиться в магазинах нашего города бюджетно и максимально эффективно, сегодня я об этом расскажу.
Перед тем как забежать в магазин, напишите список продуктов, которые вам нужны, чтобы в магазине не попасться на маркетинговый ход. Т.к мы у нашей мамы качки, нам нужен белок. Мы его можем найти в творожной продукции, оптимальный вариант найти не дорогой творог. Если хотим купить еще дешевле, подойдет творожный сырок, стоит он в районе 29 рублей. Кстати, в нем находится сахар, поэтому если вы сидите на сушке, он вряд ли подойдет. 14 грамм белка на один сто граммовый сырок, очень даже здорово.
Далее, заходим в отдел где продаются различные орешки. Как правило самый дешевый и по составу самый обычный. Я рекомендую арахис жаренный соленый, по красной цене в пятерочке. Он обходится по цене 21 рубль и в одной пачке 100 граммовой находится 28,3 грамм белка. В нашем случае пачка 80 гр, соответственно 22,6 грамм мы получаем. В день необходимо съедать по 30 гр арахиса, и получаем целых 8.5 белка. Много арахиса кушать не стоит, он очень калорийный. Повторюсь, в день достаточно 30 грамм жареного арахиса.
Третье, что мы можем приобрести, это консервы. Смотрим, что не так дорого и где белка больше. В моем случае, горбуша и тунец залетели в корзину очень быстро. В горбуше больше белка, еще один из плюсов, что она по цене дешевле, поэтому отправляем в корзину первым ходом. В 100 грамм горбуше, содержится 21 гр белка, что поможет набрать почти половину дневной нормы.
Ну и последнее эта всеми любимая куриная грудка). По цене она обходится в рублей 150. Она полезна как на сушке, так и на наборе массы. Подойдет отлично с гречкой и овощами.
Друзья, следите за своей фигурой, покупайте правильные и полезные продукты, всего доброго!