Ответ на этот незамысловатый вопрос поможет сэкономить вам несколько часов работы с психологом!
Как так? Очень просто!
Возьмем к примеру страх неизвестности (он же страх ошибиться, сделать неправильный выбор).
Сколько раз вы хотели изменить свою жизнь, заняться любимым делом, переехать, пожениться, развестись? (ваш вариант). Но где-то проскальзывает предательская мысль «А вдруг….» и все – становиться страшно – а вдруг деньги закончатся, а вдруг ничего не получиться, а вдруг меня не правильно поймут – и все на этом, становиться страшно и как-то безопаснее ничего не менять. Даже если уже от всего подташнивает.
Так вот, если вам страх мешает жить, спросите себя и отвечайте честно – чего вы на самом деле боитесь, когда вы боитесь провала/неудачи/предательства/свой вариант?
Например, вы хотите монетезировать свое хобби (тортики на заказ) – но боитесь неудачи. Что на самом деле вас пугает? «Неудача» - это фраза ни о чем. Давайте конкретно – боитесь не оправдать чьи-то ожидания? Или потерять деньги и время?
Так и запишите: Я боюсь продавать свои тортики, потому что не оправдаю маминых ожиданий и потрачу слишком много денег на сахар и муку!
Перечитайте. Сами себе скажите – насколько это веская причина хотя бы не пробовать заниматься своим любимым делом.
И так можно поработать с любым страхом.
В основном люди боятся смерти, боли и отвержения/одиночества. И это понятно. Природой задумано, чтобы страх уберегал нас от вышеперечисленного. Но действительно ли вам грозит смертельная опасность или полное одиночество, если вы попробуете сделать или сказать то, что давно хотели, но боялись?
В помощь вам известное упражнение «катастрофический сценарий».
Представьте, что самое плохое, что могло случиться, случилось! У вас страх публичных выступлений, потому что вы боитесь забыть свою речь, переволноваться и упасть в обморок. Представьте, что все это произошло: вы и слова забыли, и в обморок упали. А что дальше? Дальше – не конец, дальше вы все равно что-то будете делать. Сами подумайте – что именно.
Чем более продуман ваш план Б – тем меньше градус беспокойства.
Подписывайтесь на мой канал Секреты психологии с Любовью чтобы не пропустить следующую статью и видео!
(с) Психолог Любовь Лавина
✅БЕСПЛАТНО: Специальное предложение для подписчиков в инстаграме - подробный чеклист с практическими упражнениями Антистресс!! Подписывайся и забирай!